哎呀，，，列位兄弟姊妹伙些，，，今天摆个龙门阵，，，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，，颈子僵得像根棒棒，，，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。你莫说，，，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法，，，嘿，，，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事，，，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题，，，搞出来的“对症下药”方子。。
首先，，，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊”，，，是特殊在针对性上头。。你想嘛，，，我们一天最少坐倒起学七八个钟头，，，不是勾到脑壳看书，，，就是趴到写论文，，，谁人姿势哦，，，丑得莫法。。时间一长，，，问题就来了：
颈子前伸，，，像个乌龟儿，，，体态难看得很。。
肩膀酸胀，，，感受像背了个石头书包。。
腰杆那块儿，，，说痛不痛，，，说酸不酸，，，就是不惬意。。
晚上瞌睡也睡欠好，，，翻来覆去，，，第二天学习效率低得伤心。。
我晓得嘞，，，好多妹儿都去美容院或者推拿店，，，但那些地方，，，一来贵，，，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。我这个办法，，，是连系了康复课上学到嘞知识，，，加上中医馆先生傅的点拨，，，自己总结出来的。。焦点就一点：不靠别个，，，自己下手，，，专打“学生病”七寸！? ?
1. 缓解学业压力，，，比吃零食管用
你晓得不？？？？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。我实测过，，，学不进去、心头发毛嘞时间，，，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位，，，整个人会放松下来。。这不是玄学，，，是副交感神经最先事情咯，，，心跳都慢下来，，，思绪自然就清新了。。比你去超市买一堆膨化食物来啃，，，康健有用得多哈！?
2. 体态悄悄变，，，气质“噌”就上去了
这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月，，，我室友突然说：“你咋个感受长高了，，，背也打直了喃？？？？” 我心头暗喜。。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉，，，让后背肌肉有了施展嘞空间，，，自然就把你“拉”回准确姿势了。。体态一好，，，穿衣服都悦目几分，，，自信也来了。。详细数据我不敢吹，，，但手机自拍嘞侧面照比照，，，谁人转变是肉眼看得见嘞！?
3. 睡得好，，，才是革命的资源
学生娃儿，，，哪个没得点睡眠问题？？？？我以前躺上床，，，脑壳里头还在“过影戏”，，，想今天嘞公式、明天嘞pre。。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯，，，入睡快多了。。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来，，，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。” 第二天起床，，，脑壳都是清亮嘞。。
来来来，，，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好，，，我们开整。。记着，，，手法要温柔，，，莫用蛮力，，，感受到酸、胀、微痛，，，谁人感受就对了。。
第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌
? 你用手摸一哈脖子侧面，，，扭头嘞时间有根筋兴起来，，，就是它！用食指和中指嘞指腹，，，从耳朵下头最先，，，轻轻沿着这根筋往下按揉，，，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。左右双方各做30秒。。你会感受到一股酸直率冲天灵盖，，，按完了再转转脖子，，，咦，，，松活多了！这个是我天天必做，，，对改善脖子前伸效果最直接。。
第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴
? 这个穴位好找，，，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。用对侧手嘞大拇指，，，找准位置，，，按下去！你会以为又酸又胀，，，甚至有点“痛并快乐着”。。按住不动，，，心里默数15秒，，，松开。。重复3-5次。。尤其是下昼三四点，，，学得头昏脑涨嘞时间来几下，，，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油，，，又可以再战两小时！
第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼
? 把手心搓得发烫，，，然后赶忙捂在后腰，，，就是裤腰带正对上去，，，脊椎双方谁人软软嘞地方。。捂紧了，，，用点力，，，上下快速地搓动，，，把手上的热气“逼”进去。。搓个一分钟，，，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸，，，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做，，，比暖宝宝还惬意，，，由于是自觉烧嘛！
我嘞独家心得：这些行动，，，最好搭配深呼吸。。按下去嘞时间逐步吐气，，，松开嘞时间吸气。。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完，，，学累了，，，起来接水嘞时间按按脖子，，，等外卖嘞时间搓搓后腰，，，化整为零，，，更容易坚持。。
Q：天天要做良久才有用哦？？？？
A：莫贪多！我开头说了，，，天天总共花个10-15分钟，，，疏散到一天两三次来做，，，绝对够了。。要害是坚持，，，一连做一周，，，你绝对能感受到转变。。想一劳永逸？？？？那是不可能的哈，，，就像用饭一样，，，要天天举行。。
Q：需不需要买啥子精油、工具？？？？
A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。虽然咯，，，你若是想让手感更顺滑，，，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。我试过用谁人刮痧板，，，但对新手来说，，，手就是最好、最迅速的工具，，，力度自己好掌控。。
Q：经期可以做不？？？？
A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。第三招搓后腰，，，若是你平时经期腰酸，，，轻轻捂一下，，，感受温热恬静是可以的，，，但若是量高声称，，，或者肚子痛得凶，，，就莫做了，，，好好休息，，，喝点热水。。
Q：男同砚可以做不？？？？
A：虽然可以！这套工具，，，实质上是反抗“久坐”? 带来的误差，，，哪个坐久了都遭不住。。男同砚肩膀、脖子一样僵得很，，，放心做，，，莫得性别限制哈！
摆咯这么多，，，着实就是想跟和我一样，，，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要，，，身体更主要。。我们这代年轻人，，，特殊是女娃娃，，，对自己好一点，，，不是光指买衣服、吃好的，，，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。?
这所谓的“特殊推拿”，，，特殊就特殊在，，，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。不花啥子钱，，，也不需要好多时间，，，就是一点耐心和坚持。。从今天起，，，莫光珍藏了，，，现在就放下手机，，，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后，，，你来告诉我，，，是不是感受整个人都“活”过来了？？？？
试试嘛，，，又不得掉块肉，，，万一有惊喜喃？？？？?