『网传500个处分方式靠谱不？？俺踩坑后悟了，，，， ，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎，，，， ，，伙计们，，，， ，，今儿咱唠点着实嗑。。。。。。前阵子，，，， ，，俺也是在网上瞎逛，，，， ，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子，，，， ，，说得可玄乎了，，，， ，，说是能治拖延、能改毛。。。。。。，，， ，，跟个武林秘笈似的。。。。。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样，，，， ，，心说这能行？？效果折腾了一大圈，，，， ，，钱没少花，，，， ，，功夫没少下，，，， ，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。。。。。今儿个就跟大伙儿说道说道，，，， ，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑，，，， ，，就是光图个心里愉快，，，， ，，不治本。。。。。。?
网上有些办法，，，， ，，那叫一个狠，，，， ，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回，，，， ，，好家伙，，，， ，，红包发出去了，，，， ，，肉疼得睡不着；；辣椒面吃了，，，， ，，胃里火烧火燎。。。。。？？傻诙天呢？？该赖床还赖床，，，， ，，该拖延还拖延。。。。。。这纯粹是拿钱和身体置气，，，， ，，误差根子一点没动。。。。。。厥后越想越差池，，，， ，，咱这是图个甚嘞？？
第二坑，，，， ，，办法花里胡哨，，，， ，，基础坚持不下来。。。。。。
那500个里头，，，， ，，好多重大得能拍影戏。。。。。。又是让你天天写5000字磨练，，，， ，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过，，，， ，，只剩下贫困。。。。。。人的意志力是有限的，，，， ，，这么重大的流程，，，， ，，不出三天准忘得干清洁净。。。。。。俺厥后才明确，，，， ，，能恒久用下去的办法，，，， ，，必需得像用饭喝水一样简朴。。。。。。
第三坑，，，， ，，也是最大的坑，，，， ，，光有“罚”，，，， ，，没有“奖”，，，， ，，越整越没劲。。。。。。
整天就琢磨咋处分自个儿了，，，， ，，感受人生灰扑扑的，，，， ，，一点亮色也没。。。。。。做成了也没个响动，，，， ，，做不可就得挨“料理”，，，， ，，这谁受得了。。。。。？？时间一长，，，， ，，心里头全是抵触，，，， ，，望见目的就心烦，，，， ，，彻底摆烂了。。。。。。厥后俺才琢磨过来，，，， ，，这叫“负向驱动”，，，， ，，它不恒久。。。。。。
踩了坑，，，， ，，俺就寻思，，，， ，，不可这么下去了。。。。。。厥后看了些正经书，，，， ，，问了问明确人，，，， ，，自个儿探索出几个真正顶事的办法，，，， ，，你听听看。。。。。。
第一个，，，， ，，叫“两分钟起步法”，，，， ，，专治拖延。。。。。。? ?
这是从一本书里学来的。。。。。。啥意思嘞？？不管你多不想干那件事，，，， ，，你就告诉自己：“俺就干两分钟，，，， ，，两分钟一到就歇着。。。。。。”等真干起来，，，， ，，往往就停不下来了。。。。。。好比俺不想写报告，，，， ，，就对自己说“就翻开文档打两行字”，，，， ，，效果一翻开，，，， ，，思绪来了，，，， ，，吭哧吭哧写了泰半页。。。。。。这办法妙就妙在，，，， ，，它把启动的心理门槛降到最低了。。。。。。
第二个，，，， ，，叫“情形刷新法”，，，， ，，比啥处分都好使。。。。。。
你想。。。。。。，，， ，，你要是想把手机放远点好专心，，，， ，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用，，，， ，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频，，，， ，，厥后睡觉前直接把路由器一关，，，， ，，天下马上清净了。。。。。。让坏习惯“难执行”，，，， ，，让好习惯“易执行”，，，， ，，这才是能手。。。。。。
第三个，，，， ，，叫“绑定喜欢”，，，， ，，让事情变好玩。。。。。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。。。。。你不是馋门口那家奶茶吗？？那就划定只有完本钱周目的，，，， ，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。。。。。把你喜欢的工具，，，， ，，和你需要做的事“绑”在一块，，，， ，，做事的动力“噌”一下就上来了。。。。。。
第四个，，，， ，，叫“果真允许”，，，， ，，用脸皮催促自个儿。。。。。。? ?
这比罚钱管用多了。。。。。。俺有个朋侪想戒烟，，，， ，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟，，，， ，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。。。。。”好家伙，，，， ，，几百个赞。。。。。。他说，，，， ，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕，，，， ，，丢人又破财，，，， ，，这烟还真就给戒了。。。。。。社会监视的压力，，，， ，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。。。。。
第五个，，，， ，，也是顶顶主要的，，，， ，，“纪录与庆祝”。。。。。。
俺现在有个小本本，，，， ，，不记处分，，，， ，，只记“乐成日志”。。。。。。今天专心事情了3小时，，，， ，，记下来！今天忍住没吃宵夜，，，， ，，记下来！周末翻一翻，，，， ，，心里谁人美啊。。。。。。每完成一个小目的，，，， ，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏，，，， ，，那种正面的反馈，，，， ，，才是能推着你一直往前走的真正动力。。。。。。
问：网上那些处分方式，，，， ，，就一个能用的也没？？
答：也不全是。。。。。。但中用的，，，， ，，都不是那些“自虐”的狠招。。。。。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种，，，， ，，既能打断你的走神/拖延，，，， ，，又磨炼了身体，，，， ，，算是无害的“小提醒”。。。。。。但条件是，，，， ，，它必需快速、无害、不让你痛苦，，，， ，，焦点是“打断”坏行为，，，， ，，而不是“处分”你这个人。。。。。。
问：我试过好多办法都没用，，，， ，，是不是我没救了？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。。。。。厥后才明确，，，， ，，不是你不可，，，， ，，是办法差池路。。。。。。就像你用螺丝刀去敲钉子，，，， ，，费死劲也敲不进去，，，， ，，能怪钉子吗？？你得找个锤子。。。。。。上面说的那5个办法，，，， ，，就是差别的“工具”，，，， ，，你换个试试，，，， ，，说未必就对上路了。。。。。。改变是个手艺活，，，， ，，得讲要领。。。。。。
问：这些好习惯，，，， ，，养成一个得多久？？
答：有个研究说平均要66天，，，， ，，但不是牢靠的。。。。。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成，，，， ，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。。。。。要害不是数日子，，，， ，，是“别断开”。。。。。。今儿忘了，，，， ，，明儿接上就行，，，， ，，万万别以为“中止了一天，，，， ，，前功尽弃”，，，， ，，那才是最大的坑。。。。。。
以是说。。。。。。，，， ，，伙计们，，，， ，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。。。。。那就像是用鞭子赶着病驴走，，，， ，，越走越慢，，，， ，，最后驴还尥蹶子了。。。。。。?
真正好用的办法，，，， ，，是顺着人性来，，，， ，，是给自个儿“加油”，，，， ，，而不是“放气”。。。。。。从今天起，，，， ，，扔了那些让自个儿难受的招数，，，， ，，试试“两分钟起步”，，，， ，，试试“情形刷新”，，，， ，，多给自个儿记点好，，，， ，，庆祝每一次小胜利。。。。。。
你会发明，，，， ，，当你不再跟自己较量，，，， ，，而是学着当自己的好教练、好队友时，，，， ，，路反而走得更轻省、更久远了。。。。。。信俺的，，，， ，，试试看，，，， ，，准没错！?