咳！一提及“大保健”这仨字，，，，看你们一个个笑得圪眯眯的，，，，心思飞到哪坨去咧？？？？？？? 我跟你们说，，，，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，，，，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。 。。 。就是全身不得劲，，，，脑瓜仁儿疼，，，，后背跟扛了袋面似的，，，，谁人“保健”！
俺们这搭人，，，，后生们整天对住电脑，，，，一坐坐一天；；；；上岁数的，，，，不是腰疼就是腿困。。 。。 。一说不惬意，，，，就光知道“熬一熬就已往了”，，，，要不就瞎寻思些歪门邪道。。 。。 ？？？？？？衫拱桑??♂? 俺今天，，，，就掏心窝子跟你们唠唠，，，，咱老黎民，，，，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。 。。 。来，，，，沏上茶，，，，听俺逐步跟你说。。 。。 。?
可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，，，，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。 。。 。咱说的，，，，是身体的周全维护和调理，，，，跟你给车做保养一个原理。。 。。 ；；；；透没换唬，，，螺丝该牢牢，，，，零件该上油上油。。 。。 。
你想想，，，，你脖子僵得转不动，，，，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？？？？你腰杆子酸得直不起来，，，，是不是像承重太过的弹簧？？？？？？? 这时间，，，，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，，，，可不是那些乌七八糟的工具。。 。。 。
俺二舅，，，，老木匠，，，，腰肌劳损几多年。。 。。 。以前就信那些街边发卡片的，，，，进去一回，，，，好几百花没了，，，，感受就让人瞎按了一气，，，，回来该疼还疼。。 。。 。厥后去了趟正经医院的康复科，，，，人家医生教了他几个行动，，，，让他天天热敷，，，，总共没花几个钱，，，，现在可松快多了。。 。。 。以是说，，，，偏向差池，，，，起劲白搭，，，，咱得先明确，，，，咱要的究竟是甚。。 。。 。
没钱去推拿店，，，，没空去医院，，，，咋办？？？？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，，，，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，，，，你坚持上一星期，，，，没感受你来找俺。。 。。 。
“毛巾热敷”法，，，，专治肩颈僵硬：?
这办法简朴到没法再简朴了。。 。。 。晚上看电视的时光，，，，弄盆热水，，，，毛巾浸透了拧个半干，，，，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。 。。 。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，，，，可美了！一回敷个15-20分钟。。 。。 。俺媳妇天天用电脑，，，，脖子僵得像个棍儿，，，，就这么敷了半个月，，，，她自己说“那股筋总算化开了”。。 。。 。热敷能增进血液循环，，，，缓解肌肉痉挛，，，，这是有科学原理的，，，，比你瞎扭脖子强一万倍。。 。。 。
“靠墙站立”法，，，，纠正腰背姿态：?
后生们，，，，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，，，，这五个点都贴上墙。。 。。 。肚子收紧，，，，感受整个人往上拔。。 。。 。?? 天天坚持站个10分钟。。 。。 。一最先你可能全身不自在，，，，东倒西歪，，，，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，，，，不占地，，，，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，，，，腰背压力自然就小了。。 。。 。俺在办公室常这么干，，，，同事都说俺“站如松”，，，，着实俺是偷偷做保养嘞！
“懒人八段锦”法，，，，活动全身气脉：??♀?
你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。 。。 。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。 。。 。两脚脱离，，，，手从肚子前逐步举到头顶，，，，仰头看手背，，，，感受把身子从中心抻开。。 。。 。就这么逐步举，，，，逐步放。。 。。 。天天早晨起来做上那么二三十次，，，，感受一整天的闷气都呼出去了，，，，胸口也不堵得慌了。。 。。 。这可是老祖宗传下来的“保健操”，，，，比啥都强。。 。。 。
你白天窝在沙发里像个虾米，，，，晚上指望按两下就惬意了？？？？？？那不是做梦么！真正的“大保健”，，，，是融入到每一天的习惯里。。 。。 。
坐姿要正：屁股坐满椅子，，，，腰杆挺直，，，，别翘二郎腿！你那腰疼，，，，八成是坐出来的。。 。。 。?
睡觉有考究：枕头别太高，，，，一拳高就差未几。。 。。 。腰欠好的，，，，试试侧躺，，，，腿中心夹个枕头，，，，能让你一宿睡得牢靠生。。 。。 。?
没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，，，，每隔个把钟头就起来接杯水，，，，溜达溜达。。 。。 。打断一连疲劳，，，，就是最好的保健。。 。。 。
心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，，，，焦虑得不可，，，，你身上那肉也是紧绷的。。 。。 。找点乐子，，，，听听戏，，，，拉拉话，，，，心情好，，，，病就少了一半。。 。。 。
俺以前也是，，，，全身差池劲就去瞎按。。 。。 。厥后才悟出来，，，，最好的医生是自个儿，，，，最好的保养是日常。。 。。 。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，，，，比你在外头花上千八百的管用得多。。 。。 。你算算这笔账，，，，可划算了不是？？？？？？?
Q：你说的这些，，，，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？？？？
A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，，，，目的是纠正过失，，，，恢复功效。。 。。 。外头不少地方，，，，目的是让你“得劲”那一下，，，，手法可能差池，，，，甚至有风险。。 。。 。咱这是把自动权拿回自个儿手里，，，，清静、长效、不花钱。。 。。 。
Q：腰疼得厉害，，，，光靠热敷和靠墙站能行？？？？？？
A：若是疼得厉害，，，，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，，，，照旧纯粹的肌肉劳损。。 。。 。咱这办法，，，，是针对慢性劳损和日常保健的。。 。。 。急性期或者有严重病变，，，，必需遵医嘱，，，，可不敢瞎来。。 。。 。
Q：这些办法得坚持多久才有用？？？？？？
A：你这人，，，，咋怎么心急嘞？？？？？？? 你身上的误差不是一天攒下的，，，，也别指望一天就好。。 。。 。以“周”为单位感受转变。。 。。 。大部分人，，，，认真坚持一两周，，，，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。 。。 。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，，，，受益的是一辈子。。 。。 。
以是啦，，，，老小爷们、女人媳妇们，，，，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。 。。 。? 真正的、高级的“大保健”，，，，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。 。。 。是不必求人、不必花大钱，，，，靠一点知识和坚持，，，，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。 。。 。
从今天起，，，，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。 。。 。把你那佝偻的腰板挺起来，，，，把你那僵硬的脖子解铺开。。 。。 。你的身体为你辛勤事情了几十年，，，，你好好保养它，，，，它才华陪你更恒久，，，，去看更多的好光景，，，，你说是不？？？？？？?
咱这“大保健”，，，，做得是堂堂正正，，，，舒惬意服！散会！?