哎呦，，， ，，，列位姐妹，，， ，，，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇，，， ，，，也是个精油推拿的“野生喜欢者”，，， ，，，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿，，， ，，，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹，，， ，，，咋样在家弄得舒惬意服，，， ，，，还不必花那冤枉钱！可不敢小看，，， ，，，俺靠这套办法，，， ，，，把多年的腰背酸痛给缓解了八成，，， ，，，全身都得劲多啦！? 来来来，，， ，，，坐稳了听俺逐步道来。。。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个，，， ，，，那可真是“一把辛酸泪”。。。。∏凹改，，， ，，，俺生完娃娃，，， ，，，身子一直没恢复利索，，， ，，，再加上天天围着锅台转，，， ，，，这肩膀、这老腰，，， ，，，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧，，， ，，，一回两三百，，， ，，，咱这通俗人家哪能天天去？？？？？？厥后，，， ，，，俺就琢磨着，，， ，，，能不可自个儿在家弄？？？？？？从啥也不懂，，， ，，，到踩了无数坑，，， ，，，现在总算摸出点门道了。。。。俺今天就把这五年攒下的履历，，， ，，，一股脑儿倒给恁，，， ，，，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？？？？？？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？？？？？？?
先给恁说清晰，，， ，，，精油推拿啊，，， ，，，它不是啥“神术”，，， ，，，就是用植物提取的精油，，， ，，，配上一定手法，，， ，，，来放松身子、疏通经络。。。。咱这身段丰满的姐妹，，， ，，，身上肉肉多，，， ，，，肩负重，，， ，，，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说，，， ，，，体重每增添5公斤，，， ，，，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头，，， ，，，脖子一转就“嘎嘣”响。。。。自从坚持用精油推拿，，， ，，，配合着拉伸，，， ，，，现在无邪多了，，， ，，，疼的频率少了七成！这里头的原理，，， ，，，主要是精油能增进血液循环，，， ，，，手法能放松紧绷的肌肉，，， ，，，双管齐下，，， ，，，效果就好。。。。俺常用的基础油是甜杏仁油，，， ，，，自制大碗，，， ，，，好吸收，，， ，，，不腻乎。。。。记着啊，，， ，，，单用精油可不可，，， ，，，必需用基础油稀释，，， ，，，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？？？？？？3个针对部位手法，，， ，，，附真实案例?
光说理论不中用，，， ，，，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法，，， ，，，恁照着来，，， ，，，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活，，， ，，，肩颈这块是“重灾区”。。。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的，，， ，，，清凉缓解），，， ，，，双手搓热，，， ，，，先按住脖子后面那块大筋，，， ，，，用大拇指从上往下逐步按揉，，， ，，，力度以有点酸胀感为正好。。。。一次按个3-5分钟。。。。俺家对门李大姐，，， ，，，跟俺情形差未几，，， ，，，学了这招，，， ，，，坚持了一个月，，， ，，，跟我说脖子松快多了，，， ，，，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好，，， ，，，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点，，， ，，，脊柱双方那俩坑），，， ，，，然后用拳头反面，，， ，，，顺着腰两侧上下搓，，， ，，，搓到发热发红为止。。。。天天睡前搓个百八十下，，， ，，，可惬意了！这里有个数据，，， ，，，俺纪录了三个月，，， ，，，这么搓下来，，， ，，，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右，，， ，，，效果实着实在！? 不过可得注重，，， ，，，要是疼得厉害，，， ，，，可不敢乱按，，， ，，，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了，，， ，，，腿就跟灌了铅似的。。。。俺的办法简朴：坐在床上，，， ，，，腿伸直，，， ，，，把精油从脚踝往大腿根偏向，，， ，，，用手掌虎口的位置，，， ，，，一下一下地推，，， ，，，这叫“向心性推按”，，， ，，，能帮淋巴和血液回流。。。。推完再轻轻拍打小腿肚。。。。俺用这招，，， ，，，配合泡泡脚，，， ，，，腿脚浮肿的情形改善了一泰半，，， ，，，下昼腿也不那么胀了。。。。
第三板块：避坑指南和独家心得，，， ，，，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑，，， ，，，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历，，， ，，，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多，，， ，，，别瞎买！咱家用，，， ，，，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的，，， ，，，单方精油就行。。。。俺一最先图自制，，， ，，，买了9块9包邮的，，， ，，，一股香精味，，， ，，，抹了还发痒，，， ，，，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子，，， ，，，虽然贵点，，， ，，，但一瓶能用小半年，，， ，，，算下来一天不到一块钱，，， ，，，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师，，， ，，，万万别用死实力！手法重在渗透，，， ，，，不在痛感。。。。按得嗷嗷叫那不是有用，，， ，，，是受伤！俺有一次给自己按腰，，， ，，，劲使大了，，， ，，，第二天更疼了，，， ，，，真是自己找罪受。。。。记着，，， ，，，轻柔、缓慢、长期，，， ，，，才是家用推拿的精髓。。。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药，，， ，，，按一两次就想好？？？？？？那不可能！贵在坚持，，， ，，，俺是把它当成天天睡前的仪式，，， ，，，就像抹脸一样，，， ，，，坚持了五年，，， ，，，利益才逐步看出来。。。。数据不说谎，，， ，，，俺凭证自己的纪录，，， ，，，一连推拿凌驾3个月，，， ，，，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？？？？？？?
答：哎呀，，， ，，，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿，，， ，，，让线条看着顺畅点。。。。想减重，，， ，，，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。。。但放松了，，， ，，，代谢会好点，，， ，，，算是辅助吧。。。。俺配合运动，，， ，，，感受肉肉紧实了些，，， ，，，但体重没咋大变。。。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？？？？？？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用，，， ，，，手法更得审慎。。。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的，，， ，，，都歇着吧，，， ，，，老忠实实问医生，，， ，，，清静第一！俺可不敢乱教，，， ，，，咱是遵法分享，，， ，，，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？？？？？？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。。。俺就买了个带滚珠的推拿棒，，， ，，，抹上精油，，， ，，，自己反手就能滚后背，，， ，，，可利便了，，， ，，，网上几十块钱一个。。。。再不可，，， ，，，用筋膜球顶着墙按也行，，， ，，，步伐总比难题多！
结语：爱自己，，， ，，，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多，，， ，，，俺就是希望咱姐妹们，，， ，，，别惠顾着家，，， ，，，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源，，， ，，，累垮了可没人替。。。。在家做做精油推拿，，， ，，，花不了几个钱，，， ，，，费不了几多事，，， ，，，但那份舒坦和放松，，， ，，，是实着实在的。。。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的，，， ，，，俺懂那份累。。。。但再累，，， ，，，天天也留出二十分钟，，， ，，，给自己按按，，， ，，，闻着精油的清香，，， ，，，整个人都扎实了。。。。日子还长，，， ，，，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的，，， ，，，随时来唠，，， ，，，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健，，， ，，，心情敞亮！?