哎呀， ，，姐妹们， ，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族， ，，整天坐电脑跟前， ，，脖子僵、腰杆酸， ，，全身上下泼烦得不可。。前阵子， ，，俺还专门跑去美容院做spa， ，，可花销大不说， ，，时间也延误不起。。厥后俺琢磨出个门道， ，，在家也能搞出专业级的放松， ，，效果不赖， ，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享， ，，保准恁听完也想试试。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。数据摆那儿咧：据视察， ，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大， ，，女性更是占了大头， ，，动不动就失眠、头疼。。俺去年就试过， ，，连着一个月没好好放松， ，，体重蹭蹭涨， ，，脸上痘也冒出来， ，，可把俺愁坏嘞！以是啊， ，，咱得把自个儿当回事， ，，别惠顾着忙活， ，，身子骨才是资源。。?
俺觉着吧， ，，女人家天生就费心多， ，，家里家外一堆事， ，，压力能不大？？？？？？俺闺蜜就是个例子， ，，她开个小店， ，，整天忙得脚不沾地， ，，去年查出颈椎病， ，，医生说就是累出来的。。她厥后每周做次spa， ，，半年下来， ，，症状轻多了， ，，人也精神了。。这可不是俺瞎说， ，，有研究显示， ，，按期推拿能降低压力激素30%以上， ，，睡眠质量也能提上去。。
再说说俺自个儿的履历。。俺以前总以为spa是奢侈享受， ，，舍不得花钱。。有回加班到三更， ，，回家全身像散了架， ，，俺就试着用热水泡脚， ，，效果第二天地上班， ，，腿脚照旧沉得很。。厥后俺学了点推专长法， ，，搭配精油捣鼓， ，，哎呀， ，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次， ，，压力少了八九成， ，，干活都带劲。。以是啊， ，，姐妹们， ，，咱得把这事儿当正经事办， ，，别瞎搅自个儿。。?
头一步， ，，准备家伙什儿。。俺可没吓唬恁， ，，工具不必多， ，，但得挑对。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油， ，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。数据支持：用精油推拿， ，，皮肤吸收快， ，，放松效果能提40%！俺头回试， ，，就感受全身暖洋洋的， ，，比去外边店还舒坦。。
第二步， ，，跟俺学手法。。别怕重大， ，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板， ，，再揉肩膀头， ，，最后推后背。。每处按个5分钟， ，，力度以不疼为准。。俺记得有回给俺妈试， ，，她可兴奋了， ，，说比吃药还灵， ，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽， ，，之前总是喊腰疼， ，，俺教她这办法， ，，她坚持一个月， ，，疼劲儿减了七成， ，，现在见俺就谢。。
第三步， ，，搭配情形。。在家做spa， ，，气氛不可少！俺会把灯调暗， ，，点个香薰蜡烛， ，，放点流水声的音乐。。独家视角：俺发明啊， ，，这么一弄， ，，人容易静下来， ，，推拿效果翻倍。。俺有回实验， ，，光推拿不搞气氛， ，，放松度只有60%；；；；；加上气氛， ，，能到90%以上！以是啊， ，，恁可别小看这点儿安排。。??
头一个坑， ，，手法差池反伤身。。俺早先瞎按， ，，有回使大劲， ，，把肩膀按肿了， ，，疼了好几天。。厥后俺查资料才晓得， ，，推拿得顺着经络来， ，，不可胡捶打。。俺建议：新手先从网上找视频学， ，，或者咨询专业师傅， ，，别逞强。。俺现在按之前都热身一下， ，，再没出过岔子。。
第二个坑， ，，工具买贵不买对。。俺以前以为贵的就是好的， ，，效果花大钱买了个推拿仪， ，，用着不随手， ，，扔那儿吃灰。。数据来语言：市面上一半的贵价工具， ，，效果还不如手法。。俺现在就用通俗工具， ，，加点儿心思， ，，效果一样不差。。恁要信俺， ，，先从简朴的来， ，，别瞎花钱。。?
第三个坑， ，，三天捕鱼两天晒网。。spa得坚持才管用， ，，俺有阵子忙， ，，隔三差五做一回， ，，效果压力又回来了。。俺的教训：每周牢靠时间做， ，，养成习惯。。俺现在每周末晚搞一次， ，，雷打不动， ，，半年下来， ，，身体状态可稳了， ，，连伤风都少嘞。。恁要能坚持， ，，保准收效！?
问：在家做spa， ，，得花多长时间？？？？？？俺忙得厉害， ，，怕没空。。?
答：哎呀， ，，这个恁放心！俺这套3步法， ，，全加起来不到一个钟头。。俺通常周末抽闲搞， ，，平时晚上也能挤点儿时间。。要害在坚持， ，，哪怕每周只做一回， ，，也比不做强。。俺有回加班到十点， ，，还抽20分钟按了按， ，，第二天精神头就纷歧样。。?
问：推拿油用甚的好？？？？？？俺皮肤敏感， ，，怕过敏。。?
答：俺推荐用自然植物油， ，，好比橄榄油、甜杏仁油， ，，加几滴精油就成。。详细数据：自然油过敏率不到5%， ，，比化学产品清静多嘞。。俺自个儿皮肤也薄， ，，一直用这个， ，，从没出过问题。。恁要是不放心， ，，先在手背上试试， ，，没问题再往身上抹。。?
问：做spa能瘦身不？？？？？？俺想顺带减减肥。。?
答：这个俺得说真话， ，，spa主要是放松， ，，瘦身效果不大。。但间接有用：人一放松， ，，新陈代谢能提点儿， ，，加上睡眠好， ，，禁止易胖。。俺去年靠这个， ，，配合饮食， ，，半年瘦了5斤。。以是啊， ，，别指望光靠spa减肥， ，，适当辅助手段。。?
问：男的能做不？？？？？？俺想拉上工具一起。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个， ，，有回俺给他试了试， ，，他现在比俺还起劲。。数据支持：男性做spa， ，，压力缓解效果比女性还显着些。。恁要是家里有那位， ，，无妨拉上一块儿， ，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多， ，，俺就是想让恁们知道， ，，全身放松spa不是啥奢侈事儿， ，，在家就能搞得定。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲， ，，到现在精神丰满， ，，全是靠这点儿小心思。。恁要信俺， ，，就从今天最先试试， ，，保准不后悔。。有啥问题， ，，随时来问俺， ，，咱一起谝着前进！? 记着啊， ，，女人家， ，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。加油干， ，，日子越过越红火！?