俺说姊妹们啊 ，，，今儿个咱聊点私房话 ，，，可能有点羞羞? ，，，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人 ，，，有些难言之隐 ，，，跟外人张不开嘴 ，，，去医院又嫌贫困 ，，，是不是？？？？？特殊是生罢孩儿之后 ，，，或是每个月那几天前后 ，，，总以为“那块儿”不得劲儿 ，，，坠得慌、酸不拉几 ，，，或是两口子那事儿的时间 ，，，感受跟以前纷歧样了。。。。。
你别说 ，，，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。。。。。咱今天嘞 ，，，就掰扯掰扯 ，，，为啥有些简朴的“自家保养”手法 ，，，学了真不亏 ，，，还能省不少钱、少受不少罪。。。。。咱不搞那些花花绿绿的 ，，，就讲着实的、能上手做的。。。。。
【板块一：生罢孩儿 ，，，那块儿“松垮”了该咋弄？？？？？】
俺先拿自家表妹说事儿。。。。。她前年生了个大胖小子 ，，，喜欢得不得了。。。。？？？？？墒潞笸低蹈晨 ，，，说“姐 ，，，俺以为俺这身子像个破麻袋 ，，，漏风?”。。。。。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了 ，，，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受 ，，，光剩难受了。。。。。她去医院一查 ，，，医生说是盆底肌受损 ，，，跟生孩子时间撑狠了有关系。。。。。
医生给她推荐了修复治疗 ，，，一回都好几百。。。。。她心疼钱 ，，，就问俺有没有在家能做的。。。。。俺就帮她探询啊 ，，，问了不少先生儿（专家）。。。。。原来啊 ，，，这盆底肌就像个“小吊床” ，，，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。。。。。它松了 ，，，啥误差都来了。。。。。除了医院的正规治疗 ，，，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛） ，，，配合着一些温顺的外部推拿 ，，，资助恢复血液循环和肌肉感知 ，，，真中！
咋按呢？？？？？可不是瞎揉！? 洗清洁手 ，，，躺得劲 ，，，用手指肚（别用指甲。。。。。┰外阴周围 ，，，轻轻地、逐步地打圈 ，，，感受肌肉的保存。。。。。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿） ，，，每次坚持10秒再放松。。。。。天天睡前弄个10分钟 ，，，坚持仨月 ，，，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少 ，，，漏尿的情形也轻多了。。。。。她说 ，，，“这比吃啥补药都强 ，，，要害是自个儿上心了。。。。。”? 数据也显示 ，，，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题 ，，，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿 ，，，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？？？？非也！就算没生过孩儿 ，，，咱姊妹每个月也逃不过那几天。。。。。痛经痛得在床上打滚的 ，，，请举手??♀?！俺年轻时间就那样 ，，，疼得神色煞白 ，，，直冒虚汗。。。。。
厥后一个老中医跟俺说 ，，，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。。。。。那气血咋通？？？？？热敷是一方面 ，，，适当的推拿指导也是一方面。。。。。虽然啦 ，，，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域 ，，，增进循环 ，，，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后 ，，，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心 ，，，先焐热小肚子。。。。。? 然后用手掌跟 ，，，从大腿根内侧 ，，，轻轻往膝盖偏向推 ，，，双方各推50下。。。。。感受一股热流往下走 ，，，姨妈来的时间 ，，，血块少了 ，，，肚子也没以前那么拧着疼了。。。。。? 这说白了 ，，，就是资助淋巴和血液回流 ，，，把淤堵的“废物”带走。。。。。独家视角来了。。。。。? 咱总说脸要保养 ，，，身上要抹香香 ，，，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？？？？它通了 ，，，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑 ，，，踩了就要命！
说一千道一万 ，，，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健 ，，，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区 ，，，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？？？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。。。。。这时间那儿黏膜正充血受伤呢 ，，，你再上手去揉 ，，，即是把病菌往更里头推 ，，，火上浇油。。。。。? 得赶忙去看医生 ，，，消了炎再说。。。。。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养 ，，，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形 ，，，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环 ，，，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法 ，，，延伸病情。。。。。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块 ，，，别自己瞎琢磨、瞎按 ，，，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题 ，，，它就是个日常保健的“小手艺” ，，，真正的疾病必需交给专业的医生。。。。。? 有数据显示 ，，，因羞于启齿而延误就医的妇科病例 ，，，约占到门诊的30% ，，，这多吓人。。。。。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？？？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净 ，，，全身放松 ，，，躺床上弄。。。。。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。。。。。
问：非得用精油吗？？？？？啥精油好？？？？？
答：? 不必也行 ，，，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。。。。。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话 ，，，啥也别用 ，，，干手轻轻操作也行。。。。。
问：做多久能收效果？？？？？
答：? 保养不是吃药 ，，，贵在坚持！? 以月为单位来看。。。。。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善 ，，，痛经调理可能要配合两三个周期。。。。。别做两天就嫌没用。。。。。
问：男子需要吗？？？？？
答：? 哈哈 ，，，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊 ，，，久坐的司机、办公室职员 ，，，谁人地方气血也欠亨 ，，，容易得前线腺炎、感受坠胀。。。。。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域） ，，，对增进循环也有利益。。。。。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。。。。。
【结语】
以是说啊 ，，，俺的老姊妹们 ，，，咱聊“少妇推拿私处” ，，，焦点不是谁人“行动” ，，，而是“关爱自己”这个心?。。。。。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健” ，，，这才是最主要的。。。。。身体是咱自个儿的 ，，，它惬意了 ，，，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头 ，，，对不？？？？？
咱不搞玄乎的 ，，，就踏扎实实 ，，，学点科学、清静的小要领 ，，，像看待咱的脸一样 ，，，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。。。。。它好 ，，，咱才好！今天话就说到这儿 ，，，以为俺说得在理的 ，，，点个赞 ，，，转发给其他欠盛意思的姊妹看看 ，，，没啥恐怖羞的 ，，，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！