哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，说：“哥/姐，，你整天说睡得香，，身上得劲儿，，究竟使嘞是啥法儿。。 。。？？？？？ ？” ? 今儿个咱都不过气，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。 。。。你可别小看这瓶瓶罐罐，，这里头嘞门道，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，用对了，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，一觉睡到大天亮，，清早起来全身轻。。 。。。用差池，，那就是白花钱，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。 。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，五花八门，，价钱从几十到几百，，看得人眼晕。。 。。。俺也是踩过不少坑，，交过“学费”嘞人。。 。。。
早先俺图自制，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，一翻开盖子，，那股味儿冲嘞。。 。。。，直窜脑门子，，基础不是花香，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，皮肤还泛红，，痒了半天。。 。。。打那以后俺就知道，，这往身上抹嘞工具，，真不敢迁就。。 。。。
那咋挑才算中？？？？？ ？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。 。。。最好嘞是复方推拿油，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，咱买回来直接就能用，，省事又清静。。 。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，可不可直接往皮肤上糊，，得兑着基础油用。。 。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，闻着让人放松。。 。。。好比真嘞薰衣草精油，，是带点草药味儿嘞花香，，不是甜得发腻。。 。。。那股冲鼻子嘞香味，，八成是人工香精，，及早离它远点儿。。 。。。
看数据：俺查过资料，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，经由研究证实，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。 。。。有数据支持嘞工具，，咱用着也放心不是？？？？？ ？俺自己现在用嘞那款，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，用着是得劲儿。。 。。。
精油买对了，，只是第一步。。 。。。咋用，，才是要害！好马配好鞍，，好油还得配上对嘞手法。。 。。？？？？？ ？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。。 。。。
俺一最先也不会，，就跟搓澡似嘞，，使劲儿往返揉，，效果按完又累又疼，，钱白花了不说，，还落个一身疼。。 。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，俩手心搓热了，，把精油捂热乎喽。。 。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，一激灵，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，从下往上，，从外往里。。 。。。好比按腿，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。 。。？？？？？ ？杀鹕舷孪沟固。。 。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，稳稳地、逐步地用力，，不是用指甲抠。。 。。。重点是深透、匀称。。 。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。 。。。俺最喜欢按肩膀，，那儿老硬，，用点温热的精油逐步推，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，五六滴就中。。 。。。抹多了，，身上黏糊糊嘞，，不吸收，，都蹭被窝里了，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。 。。。
光说不练假把式。。 。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，你就信了。。 。。。
俺之前是个“熬夜冠军”，，脑子里跟跑火车一样，，躺床上翻烙饼，，一两点能睡着都算早嘞。。 。。。白天起来头昏脑涨，，肩膀跟扛了两袋面一样，，沉得很。。 。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，转变是逐步来嘞。。 。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，能暂时忘了烦心事儿。。 。。。按完全身热乎乎嘞，，躺被窝里，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，安神又让人心情好），，感受神经没那么紧绷了。。 。。。或许坚持了一个来月，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，那是睡得不牢靠）。。 。。。俺自己最显着嘞感受是，，入睡变快了！躺下十来分钟，，迷糊劲儿就上来了。。 。。。
再一个就是，，身上没那么“紧”了。。 。。。尤其是脖子和后腰，，以前老以为酸困，，现在轻松多了。。 。。。俺以为，，这不止是精油嘞作用，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。 。。。这不，，整个人的气色看着也好多了，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，自己一个人咋给自己按后背？？？？？ ？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，自己能摸到嘞地方。。 。。。腰上可以抹上油，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，也算是一种推拿。。 。。。最好嘞步伐，，虽然是让家里那口子帮资助，，还能增进情绪，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？？？ ？天天按中不中？？？？？ ？
答：睡前一个小时按，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，把精油；；；；；；げ愠迕涣耍，或者简朴擦擦，，直接睡觉，，效果翻倍！不必天天按，，一周两到三次足够了。。 。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。 。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？？？ ？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，最好问过医生再用。。 。。。年岁大嘞尊长，，皮肤较量。。 。。。，可以用点很是温顺的，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，主要起到滋润皮肤的作用，，推专长法一定要轻。。 。。。
问：用啥基础油配最得劲？？？？？ ？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，自制大碗，，滋润又不油腻，，大部分人都能用。。 。。。若是你是干性皮肤，，可以用点荷荷巴油。。 。。。油性皮肤的话，，葡萄籽油就更清新。。 。。。刚最先，，用甜杏仁油准没错。。 。。。
以是说。。 。。。，老乡们，，这全身spa推拿精油，，它不但单是一瓶油。。 。。。它是一个引子，，一把钥匙，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，翻开那扇放松嘞门。。 。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，咱也得学会给自己“上上油”，，保养保养不是？？？？？ ？
别把它想得多重大、多高级。。 。。。就是睡觉前，，花上一刻钟，，给自己一个认真嘞抚摸，，跟身体说声：“今儿个，，辛勤你了，，咱歇歇吧。。 。。。” 坚持下来，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，就是最好嘞回报。。 。。。咋样，，今儿个回家，，要不也试试？？？？？ ？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?