诶呀，，，，，，提及跑步这事儿，，，，，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，，，，，那是真真儿个难坚持，，，，，，跑上两回就烦得不想动咧。。 。。。。 厥后听人说，，，，，，有个同城信息约跑网免费的，，，，，，额就试了试，，，，，，你猜咋地 ？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，，，，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，，，，，跟大伙儿好好说道说道，，，，，，保准让你听得显着确白，，，，，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，，，，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，，，，，戴上耳机，，，，，，闷头跑，，，，，，没意思得很。。 。。。。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，，，，，体检指标也亮红灯，，，，，，这才着了急。。 。。。。 可自己跑，，，，，，三天捕鱼两天晒网，，，，，，基础不收效。。 。。。。 直到在手机上胡乱划拉，，，，，，瞅见这个免费的同城约跑网站，，，，，，额滴跑步生涯，，，，，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，，，，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，，，，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚 ？？？咋就用它找到“组织”咧 ？？？?
你先甭急，，，，，，听额给你细说。。 。。。。 这网站说白了，，，，，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，，，，，不必花一分钱，，，，，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。 。。。。
咋个用法 ？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，，，，，一进去就得先注册个号，，，，，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。 。。。。 例如说额，，，，，，额就填的“城西，，，，，，晚上7点后有空，，，，，，配速6分半到7分”。。 。。。。 填好了，，，，，，你就能在里头“扒拉”信息咧。。 。。。。
信息都有甚 ？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，，，，，有招呼周末早上刷公园的，，，，，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。 。。。。 额头一回用，，，，，，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，，，，，配速6分半，，，，，，来5-10公里同伴”的帖子，，，，，，发帖人离额就3公里，，，，，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，，，，，大多都着实。。 。。。。 由于目的纯粹，，，，，，就是为了一块儿跑步、相互催促。。 。。。。 额视察了3个月，，，，，，发明活跃用户里，，，，，，30到45岁的上班族占了差未几7成，，，，，，都是跟额一样，，，，，，想磨炼又怕坚持不下来的。。 。。。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，，，，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。 。。。。
第二板块：额亲测3个月，，，，，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，，，，，额给你说说额这3个月的真事儿。。 。。。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，，，，，到这会儿，，，，，，微信里跑步的群加了4个，，，，，，经常一块儿跑的牢靠跑友，，，，，，数了数，，，，，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，，，，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。 。。。。 头一回晤面，，，，，，额还担心没话说，，，，，，尴尬。。 。。。。 效果人家大刘可热情，，，，，，一看额就是新手，，，，，，自动放慢速率陪着额跑。。 。。。。 跑了三回，，，，，，熟了，，，，，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，，，，，额5公里的配速，，，，，，从7分半提到了6分50秒，，，，，，这可是实打实的前进！?
再一个，，，，，，是额自己发帖“捡”到的跑友。。 。。。。 4月份额想挑战个半马，，，，，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，，，，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，，，，，目的15-20公里，，，，，，配速7分”。。 。。。。 你猜咋地 ？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，，，，，叫小芳，，，，，，体力比额还好，，，，，，厥后成了额的“配速员”。。 。。。。 最让额自得的是，，，，，，5月尾额们4个人组队，，，，，，真真儿完成了一次20公里拉练，，，，，，跑完一块儿吃早点，，，，，，那感受，，，，，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，，，，，用这个网站后，，，，，，额月跑量从不到50公里，，，，，，涨到了现在的150公里以上。。 。。。。 一块儿跑的这20来个跑友里，，，，，，有公务员、先生、开小店的老板，，，，，，各行各业都有。。 。。。。 坚持3个月以上的，，，，，，体重平均减了5到8斤，，，，，，体检指标也好了不老小。。 。。。。 这可不是额瞎编，，，，，，是额们在群里聊出来的着实话。。 。。。。
第三板块：想用得好、避着花活 ？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，，，，，网上找跑友，，，，，，也得长个心眼儿，，，，，，不是甚人都能处。。 。。。。 额总结了5条履历，，，，，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，，，，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，，，，，好比至公园、体育场。。 。。。。 跑了几回，，，，，，知根知底了，，，，，，再思量夜跑。。 。。。。 额们的步队，，，，，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场，，，，，，敞亮，，，，，，清静。。 。。。。
说清晰自己的“内情”。。 。。。。 发帖时，，，，，，配速、距离、时间这几样，，，，，，一定要写清晰。。 。。。。 你是个6分配的大神，，，，，，就别去应征8分配的养生跑，，，，，，相互折磨，，，，，，跑一次就没下回了。。 。。。。 忠实，，，，，，才华找到合拍的伴儿。。 。。。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，，，，，最怕说好了不来，，，，，，也不吭气。。 。。。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，，，，，至少提前2小时在群里说。。 。。。。 放鸽子凌驾3回的，，，，，，悄悄儿就“踢”出去咧。。 。。。。 守信，，，，，，是玩儿下去的基础。。 。。。。
别提钱，，，，，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，，，，，各人就是纯粹约跑。。 。。。。 无意买瓶水、吃个早点，，，，，，都是轮流着来，，，，，，没人在乎这个。。 。。。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，，，，，你可得扭头就走，，，，，，八成是骗子！
放宽心，，，，，，处不可跑友也能当朋侪。。 。。。。 不是每次约人都能成。。 。。。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，，，，，跑一次就算了，，，，，，客套客套，，，，，，下次再约。。 。。。。 别当成使命，，，，，，放轻松，，，，，，主要目的是让自己能坚持跑下去。。 。。。。
记着这几点，，，，，，你再用这个免费约跑网，，，，，，保管顺风顺水，，，，，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，，，，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，，，，，真的不必花一分钱 ？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，，，，，都不要钱。。 。。。。 网站靠甚运营额不知道，，，，，，但至少对咱跑步的来说，，，，，，就是零本钱找朋侪。。 。。。。
Q：额是个跑步新手，，，，，，跑得慢，，，，，，怕被人笑话，，，，，，咋办 ？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。 。。。。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，，，，，想找个领路的，，，，，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。 。。。。
Q：万一遇到不靠谱的人，，，，，，咋处理 ？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，，，，，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，，，，，立马拉黑，，，，，，下次不约就是了。。 。。。。 保；；；ぷ约，，，，，，没啥欠盛意思的。。 。。。。 额用了3个月，，，，，，99%的人都是正经想跑步的。。 。。。。
Q：除了约跑，，，，，，还醒目甚 ？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，，，，，甚至跑完一块儿约个饭。。 。。。。 这已经是个小圈子咧。。 。。。。
Q：效果究竟有多大 ？？？额怕自己照旧懒。。 。。。。
A：额这么说吧，，，，，，有人等你，，，，，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，，，，，有跑友催促的人，，，，，，坚持跑步6个月以上的概率，，，，，，能提高3倍不止。。 。。。。 额就是活例子，，，，，，以前一个月跑4次顶天，，，，，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，，，，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，，，，，不知道你听烦了没。。 。。。。 总归一句话：一个人跑步是修行，，，，，，一群人跑步是欢喜。。 。。。。 若是你也跟额以前一样，，，，，，为坚持不下去忧愁，，，，，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。 。。。。
就从发个帖子，，，，，，或者给周围的一个帖子留个言最先。。 。。。。 说未必，，，，，，下个周末，，，，，，你就能和额一样，，，，，，和一群新朋侪，，，，，，一边喘着气一边笑着，，，，，，跑在清早的太阳底下咧。。 。。。。 那感受，，，，，，可比一个人闷头跑，，，，，，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，，，，，跑起来，，，，，，遇见更好的自己，，，，，，也遇见一群有意思的人！?