哎妈呀，，， ，老铁们，，， ，最近是不是总瞅见“三起三落”这个词儿？？？在推拿推拿那块儿火得不可！我头回听着也懵圈，，， ，寻思这是练啥功夫呢，，， ，照旧说人生大原理？？？厥后，，， ，我特意找俺们这儿一个干了小四十年的内行艺人唠了半宿，，， ，又自个儿琢磨体验了好几回，，， ，这才整明确里头道道。。。今儿个就跟大伙儿口语口语，，， ，这玩意儿究竟是个啥，，， ，为啥大伙儿都抢着说它好使！?
咱先说透了，，， ，它基础不是啥神秘的江湖招式，，， ，就是一种推拿推拿里头，，， ，专门搪塞肌肉疙瘩和深层板结的手法。。。名儿起得挺唬人，，， ，但原理着实。。。
为啥叫这个名儿？？？先生傅跟我说，，， ，这是形容手上的劲儿。。。“一起”，，， ，是手指头或者肘尖儿找准地儿，，， ，逐步加力压下去，，， ，遇到有硬疙瘩、条索的地儿，，， ，愣住。；；； ；；“一落”，，， ，是感受到手下那股子反抗的劲儿松动了，，， ，再往下探一点儿力。。。就这么“压住-期待-沉入”的节奏，，， ，像打桩似的，，， ，稳当而有耐心地搞上三个往返，，， ，把最深、最顽固的筋结给逐步化开。。。考究的是“渗透”，，， ，不是用蛮力死劲儿按，，， ，那不可打斗了嘛！? 许多老妹儿老爷们儿，，， ，肩膀头子硬得像扛了袋大米，，， ，后背一摸全是小石子儿似的疙瘩，，， ，通例按揉欠好使，，， ，就得用这办法“攻坚”。。。
俺头回体验，，， ，先生傅按我肩膀后边那块儿。。。第一下，，， ，哎呀我的妈，，， ，又酸又胀，，， ，直冲天灵盖；；； ；；他手停那儿不动，，， ，我呲牙咧嘴忍着。。。过了十来秒，，， ，奇了怪了，，， ，感受那块硬肉自己“泄劲儿”了，，， ，酸胀感轻了点儿。。。先生傅手这才又往下沉了一丁点儿，，， ，又最先新一轮的酸爽… 就这么三循环合下来，，， ，你再摸那块肉，，， ，哎，，， ，真就软乎了，，， ，热乎乎的，，， ，肩膀脑壳一下子轻省不少！这效果，，， ，那是立竿见影，，， ，不平不可。。。
光说理论是虚的，，， ，咱得来点着实的。。。通俗推拿，，， ，可能就是在皮肉上揉啊、推啊、捏啊，，， ，规模大，，， ，主要图个惬意放松。。。但“三起三落”纷歧样，，， ，它目的贼明确，，， ，就是盯着你身上谁人最疼、最僵的“点”? 往死里（不是）… 往透了料理。。。
第一步：找准“仇人”。。。你得会摸。。。让需要推拿的人趴好或者坐好，，， ，放松。。。你用手掌或拇指，，， ，沿着肩膀、脖子、后背、腿肚子这些容易劳损的地儿，，， ，逐步滑动按压。。。感受哪儿有特殊疼的点，，， ，或者皮下有小疙瘩、小条索，，， ，硬邦邦的，，， ，诶，，， ，就是它了！这步可要害了，，， ，找禁绝即是白忙活。。。
第二步：稳住“下桩”。。。用大拇指的指腹、肘尖儿（这个劲儿大，，， ，得专业人士来），，， ，或者专用的推拿工具，，， ，笔直瞄准谁人痛点。。。浚浚最先徐徐用力往下压，，， ，速率一定要慢！感受力度遇到了显着的反抗，，， ，就是按不动了，，， ，还特殊酸胀疼，，， ，好，，， ，愣住。。这时间手绝对不可再瞎动了，，， ，就坚持这个压力和深度。。。这叫“一起”。。。
第三步：期待“融化”。。。这时间，，， ，你手下按着的谁人人可能正在心里默默“问候”你，，， ，但让他再忍忍。。。这个静止坚持的时间，，， ，一般在30秒到1分钟左右。。。神奇的事儿就会爆发：由于你一连、稳固的压力，，， ，那块主要挛缩的肌肉纤维，，， ，会最先逐步放松，，， ，局部的血液循环也会加速。。。你会感受手下的那股“反抗劲儿”在削弱，，， ，硬疙瘩似乎软了一点点。。。
第四步：深入“突破”。。。感受到反抗削弱了，，， ，好，，， ，你的手可以再顺着这个劲儿，，， ，再往下深入一丝丝（可能就一两毫米的深度）。。。这就完成了“一落”。。。然后，，， ，再次重复这个“坚持压力-期待放松-深入一丝”的历程，，， ，一般重复三轮，，， ，这就是完整的“三起三落”。。。
跟通俗揉按最大的区别，，， ，就在于这个“静止的渗透力”和“耐心的节奏”。。。它不追求快，，， ，追求的是“透”。。。先生傅说，，， ，这招搪塞肩颈富贵包、腰肌劳损的硬结、小腿肌肉疙瘩，，， ，效果是杠杠的。。。有数据研究说，，， ，这种一连静压的手法，，， ，能更有用地降低肌肉的肌电活动，，， ，说白了就是从根儿上让太过主要的肌肉“关机重启”，，， ，比光在外貌搓揉管用多了。。。
说了这么多利益，，， ，是不是谁都想来两下子？？？那可不可！这手法有劲儿，，， ，得看人下菜碟。。。
最适合的银：
恒久坐电脑前的“僵直人”：脖子肩膀硬得转不动，，， ，一摸全是疙瘩的。。。
干体力活儿的“劳损党”：腰肌像块铁板，，， ，酸疼不得劲的。。。
运动事后的“疙瘩腿”：小腿肌肉紧绷，，， ，揉不开的。。。
感受全身不得劲，，， ，但通俗推拿“隔靴搔痒”的。。。
万万要小心的地儿（??忠言）：
枢纽骨头突出来的地方别按！好比脊椎骨头、膝盖骨，，， ，那是按韧带和骨头，，， ，找死呢。。。
大血管、神经多的地方要避开！好比脖子侧面、大腿根、腋窝，，， ，整欠好容易失事。。。
有炎症、受伤红肿热痛的时间绝对不可用！那是火上浇油。。。
自己给自己做，，， ，后脖子、后背许多地儿使不上劲也看禁绝，，， ，最好找别人资助，，， ，或者找专业师傅。。。自己瞎按，，， ，位置禁绝白搭劲，，， ，劲儿使大了容易按伤。。。
俺现在学了两手，，， ，在家就给俺家那口子按按肩膀。。。他一最先嚎得跟杀猪似的，，， ，现在隔两天不按就催我：“媳妇儿，，， ，来，，， ，给我‘三起三落’一下！” ? 效果真是谁用谁知道。。。但咱也得明确，，， ，这不是仙人术，，， ，严重的颈椎病、腰椎间盘突出啥的，，， ，赶忙上医院，，， ，推拿是辅助，，， ，治不了大病。。。
Q1：这手法疼得嗷嗷叫，，， ，是不是不正常？？？
A1： 酸、胀、疼（能忍受规模内）是正常的，，， ，说明找准地儿了。。。但若是是尖锐的、砭骨的、或者窜着麻的疼，，， ，赶忙停！那是按到神经或者别的地儿了，，， ，差池！
Q2：一次按多久？？？一个点按一再？？？
A2： 一个痛点，，， ，做完一组“三起三落”（三轮）就够了，，， ，整个历程或许3-5分钟。。。别可着一个地方往死里按，，， ，过犹缺乏。。。全身找几个重点痛点处理下就行。。。
Q3：自己用推拿棒、筋膜枪能取代不？？？
A3： 工具能辅助，，， ，但取代不了手感。。。筋膜枪是高频振动，，， ，是放松大面肌肉的；；； ；；推拿棒是转动按压。。。它们都很难做到“三起三落”要求的静止、一连、深度渗透。。。最好照旧用手，，， ，能敏锐感受到手下肌肉的转变。。。
Q4：做完之后有啥感受？？？
A4： 其时那块地儿可能有点酸软，，， ，但原来那种僵硬的紧绷感会消逝。。。第二天，，， ，有些人被按的部位可能会有点类似运动后的酸痛，，， ，那是深层肌肉在修复，，， ，正常。。。多喝温水，，， ，别马上沐浴。。。
行了，，， ，嘚啵嘚啵说了这么多，，， ，大伙儿对“三起三落推拿”应该门儿清了吧？？？总结起来就一句话：它是一种以柔克刚、重渗透、化深层筋结的专项手法，，， ，不是瞎按一气。。。效果好，，， ，但门槛也有，，， ，自己玩要审慎，，， ，最好先找明确人带带。。。
身体是自己的，，， ，哪儿不得劲儿了，，， ，就像机械卡了沙子，，， ，得用对要领逐步给它清出来。。。“三起三落”就是这么个细腻工具。。。希望俺这篇大真话，，， ，能帮到全身僵硬的你！赶忙分享给你谁人天天喊“脖子要断了”的哥们儿/闺蜜瞅瞅吧！?