哎呦喂，， ，伙计们，， ，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，， ，那家伙，， ，舒坦得俺直哼哼，， ，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。。。你可甭小看这推拿，， ，里头门道可多咧，， ，搞欠好就踩坑，， ，白花冤枉钱?！以是，， ，俺就凭自个儿那点履历，， ，加上查了不少资料，， ，给恁整篇干货，， ，保准恁看完就显着确白！
先说说，， ，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，， ，主打一个放松身心。。。。俺头回去的时间，， ，还以为是跟咱这儿的推拿一样，， ，使劲儿按就对了，， ，效果人家推拿师手法轻飘飘的，， ，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？？？” 可没成想，， ，按完俺全身那叫一个得劲，， ，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，， ，就是用手掌逐步滑过皮肤，， ，可缓可慢，， ，俺感受像春风吹过，， ，麻酥酥的咧??♀?。。。。二一个叫“揉捏”，， ，这可不是瞎揉，， ，是顺着肌肉纹理来，， ，俺那次按肩膀，， ，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，， ，知心得很！三一个叫“按压”，， ，用指头或手掌压特定穴位，， ，俺记得按到后背时，， ，酸酸胀胀的，， ，但事后可轻松咧。。。。唬尚有啥“振动”、“拍打”，， ，不过这些都得看推拿师咋搭配。。。。俺查了数据，， ，正规程序推拿一次通常60到90分钟，， ，价钱从200到500块不等，， ，俺那回花了380，， ，以为值当！
哎呀，， ，说到技巧，， ，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，， ，俺就差点闹笑话，， ，幸亏推拿师耐心，， ，否则俺这钱就吊水漂咧。。。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，， ，去之前先探询探询，， ，找那种有证的、履历多的。。。。俺那回就是朋侪推荐，， ，推拿师干了快10年，， ，手法老道得很。。。。恁可甭光看店面装修，， ，俺听说有些地方瞎搅人，， ，用学徒上手，， ，按得人疼不说，， ，还容易伤着！数据上说，， ，好推拿师最少得学个500小时以上，， ，恁挑的时间多问两句，， ，准没错?。。。。
2. 力度要适中，， ，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，， ，俺可告诉恁，， ，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，， ，俺第一次时，， ，推拿师让俺从轻力度最先，， ，逐步顺应。。。。俺有个哥们儿，， ，非让人往死里按，， ，效果第二天起不来床，， ，笑死个人?！以是呀，， ，恁得跟推拿师相同好，， ，按到微微酸胀就中，， ，别硬扛。。。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，， ，放点轻音乐，， ，灯光悄悄的，， ，尚有股精油香味，， ，俺一进去就放松泰半。。。。恁要是去个闹哄哄的地方，， ，那还按个甚劲？？？？俺建议恁，， ，提前看看网评，， ，选个清静的地儿。。。。独家视角来咧：俺发明，， ，好些高等旅馆里的推拿不错，， ，但价码高；；街边小店自制，， ，但得擦亮眼。。。。俺折中选了其中等价位的，， ，体验可好咧！
唠到这儿，， ，俺得说说俺那回踩的坑?。。。。头一次去，， ，俺图自制，， ，找了个58块促销的，， ，效果去了才发明，， ，推拿师是个外行，， ，按得俺嗷嗷叫，， ，完事儿还推销产品，， ，烦死个人！从那以后，， ，俺就学精咧，， ，宁愿多花点钱，， ，也要找个靠谱的。。。。
厥后俺又试了几回，， ，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，， ，缓解腰酸背痛可管用咧?。。。。俺自个儿，， ，每周按一回，， ，连着一个月，， ，睡眠都好了不少，， ，数据上说能改善30%的疲劳度，， ，俺看差不离！另外，， ，俺发明推拿前喝点温水，， ，按完别马上沐浴，， ，效果更好。。。。有一次俺没注重，， ，按完就去洗沐，， ，效果着凉伤风咧，， ，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？？？?
哎，， ，这得看个人咧！俺以为，， ，要是推拿师手法对，， ，那叫一个舒坦，， ，微微酸胀是有的，， ，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。。。恁要是怕疼，， ，提前说一声，， ，让人家轻点儿就中?。。。。
2. 一次得花几多钱？？？？多长时间？？？？?
俺上面提过咧，， ，通俗店200到500块，， ，高等地儿可能上千。。。。时间嘛，， ，一般60分钟起，， ，俺建议恁选90分钟的，， ，按得透彻些。。。。俺那回380块90分钟，， ，以为挺划算。。。。
3. 啥人适合做程序推拿？？？？?
俺看，， ，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，， ，大伙儿都能试试。。。。特殊是像俺这种整天对着电脑的，， ，按完肩颈可松快咧！数据上说，， ，85%的上班族按完都喊惬意。。。。
4. 得按几多次才有用？？？？?
这没个准数，， ，但俺以为，， ，按一回就有一回的效果。。。。俺是每周一次，， ，连着按了周围，， ，感受身子轻快多咧。。。。推拿师跟俺说，， ，坚持按能改善血液循环，， ，俺信！
好啦，， ，伙计们，， ，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，， ，就是想让恁少走弯路，， ，好好享受这个程序推拿?！记着咧，， ，选对地儿、相同好、莫贪自制，， ，保准恁按得美滋滋的。。。。有啥不明确的，， ，只管来问俺，， ，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，， ，回来跟俺说道说道体验，， ，咱一起乐呵乐呵?！