哎呀妈呀，，，，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，，，，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，，，，，心里刺挠的？？？ ？？？? 自己搁家整了个跑步机，，，，，跑两天半就没劲了，，，，，孤零零的没意思。。我当初就跟你们一样，，，，，想找组织，，，，，但咋加入这“约跑圈子”，，，，，那是一脑壳浆糊，，，，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，，，，，踩过坑、遇过人，，，，，现在也算是半个圈里人了。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，，，，，跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，，，保准让你听完就知道该咋整，，，，，再也不打怵！?
说着实的，，，，，跑步这玩意儿，，，，，一个人整，，，，，那是修行；；；；一群人整，，，，，那是狂欢！我头些年自个儿跑，，，，，就知道傻乎乎往前拱，，，，，配速、姿势啥的都差池，，，，，膝盖差点没给我干废了。。厥后有一回在公园，，，，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，，，，，嗷嗷喊口号，，，，，跑得那叫一个欢实，，，，，给我羡慕完了。。我就琢磨，，，，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，，，，，利益海了去了：有人带着你跑，，，，，禁止易受伤；；；；能唠嗑，，，，，时间过得快；；；；还能加入角逐，，，，，有团报优惠……最要害的是，，，，，有那股子热乎气儿撑着你，，，，，你想偷懒都欠盛意思！下面，，，，，我就分三条道儿，，，，，给你批注确咋“上车”。。
现在这社会，，，，，找啥不得先上网瞅瞅？？？ ？？？加入跑圈也一样，，，，，头一步就得从网上扒拉。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，，，，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。你就翻开定位，，，，，搜你周围的跑团，，，，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，，，，，点申请加入。。团长一般都会问你点基础问题，，，，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。你甭装，，，，，实诚点说，，，，，就说自己是新手，，，，，想随着学习，，，，，人家一般都接待。。我加的谁人团，，，，，光是沈阳外地，，，，，活跃成员就有400多号人，，，，，每周牢靠活动至少两次，，，，，数据在这摆着呢，，，，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，，，，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，，，，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，，，，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。多加几个，，，，，潜水视察几天，，，，，看哪个群气氛好、活动多。。QQ群也一样，，，，，好多老牌跑团都在QQ群里。。我有个诀窍，，，，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，，，，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，，，，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，，，，，人数未几，，，，，更适合社恐初期去试试水。。我就通过豆瓣小组，，，，，加入过一次江边的10公里晨跑，，，，，一共才8个人，，，，，气氛特轻松。。
线上聊千遍，，，，，不如线下见一面。。有些圈子，，，，，你得“碰”才华进去。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，，，，，你啥装备也不必带，，，，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。？？？ ？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫，，，，，八九不离十就是跑团。。你就大大方方已往，，，，，问一句：“年迈/姐姐，，，，，咱们这跑团咋加入。？？？ ？？？我能随着溜达一圈不？？？ ？？？” 我告诉你，，，，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，，，，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，，，，，人家还特意放慢速率带我。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，，，，，经常是外地跑圈的联络站。。他们好多自己就组织跑团，，，，，为了卖货也得聚人气。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔，，，，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？？ ？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。有的店每周都有免费体验跑，，，，，还提供补给和水，，，，，那可是熟悉人的黄金时机。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，，，，，赛前肯定有博览会。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，，，，，送贴纸、送手套啥的。。你就挨个摊子逛，，，，，跟人聊，，，，，扫码加群，，，，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，，，，，回来逐步研究。。
找到了蹊径，，，，，咱自个儿也得支棱起来，，，，，不可进去给人家添堵不是？？？ ？？？
装备不必贵，，，，，但得专业点：头一回加入活动，，，，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，，，，，这是对活动基本的尊重，，，，，也是对你自己认真。。显得你像那么回事儿，，，，，人家也愿意带你玩。。
心态要摆正，，，，，守规则：进去之后，，，，，多听多看少哔哔。。老鸟们聊角逐、聊装备，，，，，你先听着，，，，，能学不少工具。。；；；疃厥，，，，，说几点荟萃就别迟到。。跑的时间量力而行，，，，，别为了体面硬跟快组，，，，，跑崩了还得让人照顾你。。记着，，，，，真诚和坚持，，，，，是最好的手刺。。你次次活动都来，，，，，逐步各人就记着你了。。
自动点，，，，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，，，，，别完事儿就溜。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，，，，，拍拍合影。。在群里无意冒个泡，，，，，点个赞。。人情味到了，，，，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。我从啥也不懂，，，，，到现在能带新人了，，，，，就是这么一步步来的。。
问：我跑得慢，，，，，怕拖后腿，，，，，人家能要我吗？？？ ？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。就是为差别水平的人准备的。。团长最怕的不是你慢，，，，，而是你瞎跑、不听指挥。。说明情形，，，，，跟对组别，，，，，各人都能其乐融融。。
问：加入跑团要交钱不？？？ ？？？是不是骗人的？？？ ？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，，，，，平时就均摊个买水的钱。。有些商业跑团或者有专业教练指导的，，，，，可能会收点会员费，，，，，但都会明说，，，，，提供特殊服务。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，，，，，你得留个心眼，，，，，多问问老队员。。
问：社恐，，，，，不敢跟生疏人语言咋整？？？ ？？？
答：先从线上群最先，，，，，在群里看看谈天，，，，，无意发个心情。。加入活动时，，，，，就随着大步队跑，，，，，微笑颔首就行。。跑一再，，，，，脸熟了，，，，，自然就有人跟你搭话了。。跑步的人，，，，，心思都较量简朴直接，，，，，没那么多弯弯绕绕。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？？ ？？？
答：看几点：一，，，，，是否强调科学训练和清静，，，，，而不是一味勉励猛干；；；；二，，，，，活动是否纪律，，，，，组织是否有序；；；；三，，，，，成员气氛是否起劲相助。？？？ ？？？梢栽诩尤肭，，，，，问他们要一再活动的照片或纪录看看，，，，，靠谱的团都愿意展示。。
以是说啊，，，，，老铁，，，，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。从网上找到线，，，，，从线下见到人，，，，，把自个儿料理利索，，，，，带着一颗恳切。。这跑步的路上，，，，，一个人可能跑得很快，，，，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，，，，，就按我上面说的招儿，，，，，选一个试试。。没准儿下个周末，，，，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?