哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，， ，，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，， ，，，忙累上一天，， ，，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，， ，，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，， ，，，比睡上三天还解乏。。。。。。
可你发明了没？？同样花那份钱，， ，，，有的人出来红光满面，， ，，，惬意得直哼哼；； ；有的人出来却说“不咋地”，， ，，，感受跟没闹对。。。。。。这差在哪来来？？我告你吧，， ，，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，， ，，，闹不神秘里头的门道，， ，，，那就是瞎花钱！
今儿，， ，，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。。。。。都是我跑了不老小澡堂，， ，，，跟先生傅们“偷师”，， ，，，加上自家探索出来的干货，， ，，，保准你看完，， ，，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，， ，，，这就像蒸馍馍前的“发面”，， ，，，面发欠好，， ，，，馍馍能好吃？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，， ，，，脱了衣裳就急着往池子里跳，， ，，，或者站喷头底下猛冲，， ，，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，， ，，，容易头晕不说，， ，，，后面也搓不清洁。。。。。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，， ，，，让皮肤顺应了；； ；再进池子里泡上个10来分钟，， ，，，把老垢泡软了；； ；最后才是上搓澡床。。。。。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，， ，，，你就乐成一半咧！
自家搓，， ，，，工具得选对。。。。。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，， ，，，但忒糙，， ，，，细皮嫩肉的可禁不住。。。。。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，， ，，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。。。。。再准备个小板凳，， ，，，坐着搓腿脚，， ，，，清静又得劲。。。。。。
自家“泡池子”咋弄？？? 没条件泡大池，， ，，，就在淋浴下多冲会儿，， ，，，或者接一大盆热水泡泡脚，， ，，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，， ，，，一捏，， ，，，感受皮软了，， ，，，那就到时间咧。。。。。。
搓完了，， ，，，全身通红，， ，，，正是放松的好时间。。。。。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，， ，，，恨不得把吃奶的劲都用上，， ，，，老爹咬着牙说“惬意”，， ，，，着实心里想：“可算完了，， ，，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），， ，，，把皮肤再放松一下，， ，，，探探哪个地方发僵、发硬。。。。。。找到地方了，， ，，，再用指头或者枢纽，， ，，，顺着筋络的偏向“按”。。。。。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，， ，，，那叫“打斗”，， ，，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。。。。。? 肩颈难受是通病。。。。。 ，，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，， ，，，不是捏，， ，，，是像和面一样“揉”，， ，，，揉上二三十下，， ，，，再顺着脖子两侧，， ，，，用大拇指逐步推到耳朵根。。。。。。这一套下来，， ，，，脑壳立马清亮不少。。。。。。
腰背酸胀咋弄？？? 爬下，， ，，，让人用两个拳头，， ，，，用指枢纽那面，， ，，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头！。。。。。 ，，，从上往下逐步“擀”，， ，，，就跟擀面条似的。。。。。。往返擀个十几遍，， ，，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，， ，，，热乎了，， ，，，酸胀感能消一泰半。。。。。。
力度咋判断？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，， ，，，但能忍住。。。。。 ，，，不皱眉、不咧嘴，， ，，，完了以为松快，， ，，，这就是恰恰。。。。。。要是疼得直躲，， ，，，或者皮肤第二天青紫了，， ，，，那就是过了！? 推拿是享受，， ，，，不是上刑！
除了手法，， ，，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，， ，，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，， ，，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，， ，，，拧个半干，， ，，，敷在肩膀或者腰上，， ，，，敷个两三分钟，， ，，，等毛巾不太热了再拿开。。。。。。这一下，， ，，，毛孔全开了，， ，，，肌肉也软了，， ，，，再推拿，， ，，，效果能翻倍！这招缓解落枕，， ，，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。。。。。按下去的时间，， ，，，逐步呼气；； ；手抬起来的时间，， ，，，逐步吸气。。。。。。随着这个节奏，， ，，，身体放松得更透，， ，，，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。。。。。? 不必买多贵的精油，， ，，，滴两滴风油精在手里搓热，， ，，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，， ，，，搓热了再按，， ，，，特殊是按腿脚的时间，， ，，，谁人暖乎乎的感受，， ，，，能钻到骨头缝里，， ，，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，， ，，，以前换季就犯的颈椎病。。。。。 ，，，近一年来就没再犯过。。。。。。去医院理疗的钱省下了不老小，， ，，，要害是全身自在。。。。。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？
答：这看个人体质和季节。。。。。。炎天出汗多，， ，，，三四天搓一回也行；； ；冬天皮肤干，， ，，，一星期一回就足够了，， ，，，搓太勤伤皮肤。。。。。。推拿也一样，， ，，，天天简朴揉揉可以，， ，，，但像咱上面说的那种“大阵仗”，， ，，，一周一两次顶天了，， ，，，身体也需要时间恢复咧。。。。。。
问：喝上酒能推拿不？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，， ，，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，， ，，，这时间推拿，， ，，，力度掌握欠好，， ，，，容易出问题。。。。。。至少等酒醒了过半天再说。。。。。。
问：身上有疙瘩、破了皮，， ，，，或者女人们来身上（例假），， ，，，能按不？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，， ，，，远远绕开，， ，，，可不敢往上按。。。。。。女同志们那几天，， ，，，腰和肚子可不敢使劲按，， ，，，轻轻揉揉腿脚还行。。。。。。孕妇的话，， ，，，除非是专门学过的，， ，，，否则咱自家人就最好别给按。。。。。。
以是说啊。。。。。 ，，，家人们，， ，，，这沐浴保健推拿，， ，，，它不是个“实力活”，， ，，，是个“手艺活”，， ，，，更是个“专心活”。。。。。。焦点不是花了几多钱，， ，，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。。。。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，， ，，，哪怕就是在自家卫生间，， ，，，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。。。。。
日子嘛，， ，，，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。。。。。从今天起，， ，，，别再瞎搅自己了，， ，，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，， ，，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?