哎呀妈呀，，，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里，，，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照，，，，心里刺挠的？ ？？？？? 自己搁家整了个跑步机，，，，跑两天半就没劲了，，，，孤零零的没意思。。我当初就跟你们一样，，，，想找组织，，，，但咋加入这“约跑圈子”，，，，那是一脑壳浆糊，，，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打，，，，踩过坑、遇过人，，，，现在也算是半个圈里人了。。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历，，，，跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，，保准让你听完就知道该咋整，，，，再也不打怵！?
说着实的，，，，跑步这玩意儿，，，，一个人整，，，，那是修行；；一群人整，，，，那是狂欢！我头些年自个儿跑，，，，就知道傻乎乎往前拱，，，，配速、姿势啥的都差池，，，，膝盖差点没给我干废了。。厥后有一回在公园，，，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳，，，，嗷嗷喊口号，，，，跑得那叫一个欢实，，，，给我羡慕完了。。我就琢磨，，，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子，，，，利益海了去了：有人带着你跑，，，，禁止易受伤；；能唠嗑，，，，时间过得快；；还能加入角逐，，，，有团报优惠……最要害的是，，，，有那股子热乎气儿撑着你，，，，你想偷懒都欠盛意思！下面，，，，我就分三条道儿，，，，给你批注确咋“上车”。。
现在这社会，，，，找啥不得先上网瞅瞅？ ？？？？加入跑圈也一样，，，，头一步就得从网上扒拉。。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些，，，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。你就翻开定位，，，，搜你周围的跑团，，，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团，，，，点申请加入。。团长一般都会问你点基础问题，，，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。你甭装，，，，实诚点说，，，，就说自己是新手，，，，想随着学习，，，，人家一般都接待。。我加的谁人团，，，，光是沈阳外地，，，，活跃成员就有400多号人，，，，每周牢靠活动至少两次，，，，数据在这摆着呢，，，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里，，，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”，，，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”，，，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。多加几个，，，，潜水视察几天，，，，看哪个群气氛好、活动多。。QQ群也一样，，，，好多老牌跑团都在QQ群里。。我有个诀窍，，，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单，，，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。搜索“约跑”、“xx都会跑步”，，，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动，，，，人数未几，，，，更适合社恐初期去试试水。。我就通过豆瓣小组，，，，加入过一次江边的10公里晨跑，，，，一共才8个人，，，，气氛特轻松。。
线上聊千遍，，，，不如线下见一面。。有些圈子，，，，你得“碰”才华进去。。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上，，，，你啥装备也不必带，，，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。 ？？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫，，，，八九不离十就是跑团。。你就大大方方已往，，，，问一句：“年迈/姐姐，，，，咱们这跑团咋加入。。 ？？？？我能随着溜达一圈不？ ？？？？” 我告诉你，，，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮，，，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队，，，，人家还特意放慢速率带我。。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店，，，，经常是外地跑圈的联络站。。他们好多自己就组织跑团，，，，为了卖货也得聚人气。。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔，，，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？ ？？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。有的店每周都有免费体验跑，，，，还提供补给和水，，，，那可是熟悉人的黄金时机。。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松，，，，赛前肯定有博览会。。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人，，，，送贴纸、送手套啥的。。你就挨个摊子逛，，，，跟人聊，，，，扫码加群，，，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆，，，，回来逐步研究。。
找到了蹊径，，，，咱自个儿也得支棱起来，，，，不可进去给人家添堵不是？ ？？？？
装备不必贵，，，，但得专业点：头一回加入活动，，，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤，，，，这是对活动基本的尊重，，，，也是对你自己认真。。显得你像那么回事儿，，，，人家也愿意带你玩。。
心态要摆正，，，，守规则：进去之后，，，，多听多看少哔哔。。老鸟们聊角逐、聊装备，，，，你先听着，，，，能学不少工具。。；疃厥，，，，说几点荟萃就别迟到。。跑的时间量力而行，，，，别为了体面硬跟快组，，，，跑崩了还得让人照顾你。。记着，，，，真诚和坚持，，，，是最好的手刺。。你次次活动都来，，，，逐步各人就记着你了。。
自动点，，，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭，，，，别完事儿就溜。。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶，，，，拍拍合影。。在群里无意冒个泡，，，，点个赞。。人情味到了，，，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。我从啥也不懂，，，，到现在能带新人了，，，，就是这么一步步来的。。
问：我跑得慢，，，，怕拖后腿，，，，人家能要我吗？ ？？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。就是为差别水平的人准备的。。团长最怕的不是你慢，，，，而是你瞎跑、不听指挥。。说明情形，，，，跟对组别，，，，各人都能其乐融融。。
问：加入跑团要交钱不？ ？？？？是不是骗人的？ ？？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都，，，，平时就均摊个买水的钱。。有些商业跑团或者有专业教练指导的，，，，可能会收点会员费，，，，但都会明说，，，，提供特殊服务。。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的，，，，你得留个心眼，，，，多问问老队员。。
问：社恐，，，，不敢跟生疏人语言咋整？ ？？？？
答：先从线上群最先，，，，在群里看看谈天，，，，无意发个心情。。加入活动时，，，，就随着大步队跑，，，，微笑颔首就行。。跑一再，，，，脸熟了，，，，自然就有人跟你搭话了。。跑步的人，，，，心思都较量简朴直接，，，，没那么多弯弯绕绕。。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？ ？？？？
答：看几点：一，，，，是否强调科学训练和清静，，，，而不是一味勉励猛干；；二，，，，活动是否纪律，，，，组织是否有序；；三，，，，成员气氛是否起劲相助。。 ？？？？梢栽诩尤肭，，，，问他们要一再活动的照片或纪录看看，，，，靠谱的团都愿意展示。。
以是说啊，，，，老铁，，，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。从网上找到线，，，，从线下见到人，，，，把自个儿料理利索，，，，带着一颗恳切。。这跑步的路上，，，，一个人可能跑得很快，，，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了，，，，就按我上面说的招儿，，，，选一个试试。。没准儿下个周末，，，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?