哎呦，，， ，恁可算问对人了！? 提及这“约跑”，，， ，俺可是有满满一肚子话要叨叨。。。。从个走两步就喘的“肥宅”，，， ，到现在能连跑5公里不带歇气，，， ，全是靠“约”出来的！一个人跑，，， ，三天捕鱼两天晒网；；；；一群人跑，，， ，那劲儿头可足嘞！今儿俺就把俺的“老底儿”都抖落出来，，， ，告给恁去哪约、咋约、又得注重些甚。。。。
俺当初为啥想跑？？？？？？还不就是体检单上那些箭头闹的！血脂高、肚子大，，， ，媳妇儿都嫌俺油腻。。。。去年炎天，，， ，俺一咬牙一顿脚，，， ，立誓要减肥。。。。效果自己偷偷在小区跑了两天，，， ，腿疼得差点上不去楼，，， ，心里那点小火苗“噗嗤”一下就要灭。。。。? 厥后照旧单位同事老张，，， ，硬拉着俺进了个跑步群，，， ，这才翻开了新天下的大门！
一、 5个清静又得劲的约跑所在，，， ，俺亲测有用！?
可不敢瞎约！所在没选对，，， ，跑得不清静也不愉快。。。。俺给恁盘盘这几个地儿：
大型公园跟滨河步道。。。。这是俺最推荐新手去的地儿！? 空气好，，， ，路面平，，， ，要害是人多、灯亮、清静。。。。俺们常去城南谁人至公园，，， ，天天早上六点，，， ，乌泱泱全是跑步的人，，， ，基础不必专门约，，， ，已往随着跑就行。。。。气氛可好了，，， ，谁跑慢了尚有人给喊“加油嘞！”。。。。
学校操场。。。。要是恁家挨着大学，，， ，那可美气了！大部分学校操场晚上都对外开放，，， ，塑胶跑道对膝盖友好，，， ，跑起来软乎。。。。俺通过跑步，，， ，在操场熟悉了几个学生娃，，， ，后生们活力足，，， ，带着俺这老骨头都跑得快了。。。。
外地跑步社团的牢靠蹊径。。。。这个得费心找找。。。。恁可以用手机地图搜“跑团”，，， ，或者去那些运动APP里看。。。。俺们这有个“黎明脚步”团，，， ，每周六早上雷打不动，，， ，在城西绿化带荟萃，，， ，有领队、有收尾，，， ，跑的蹊径都是妄想好的，，， ，可省心了。。。。
成熟小区的内部蹊径。。。。别小看小区里头！好些个新小区，，， ，内部蹊径是人车分流的，，， ，又清静又清洁。。。。俺们楼下的几个邻人就自觉组了个“夜跑小分队”，，， ，晚上八点微信一喊，，， ，十分钟后楼下荟萃，，， ，跑完还能唠唠嗑，，， ，情绪都跑近了。。。。
线上约，，， ，线下跑。。。。这可是现在最时兴的办法！俺手机上装着俩APP（名字就不说了，，， ，免地说俺打广告），，， ，里头有“同城约跑”功效。。。。恁能望见周围谁也想跑，，， ，约好时间所在，，， ，相互监视。。。。不过这点可得注重，，， ，头回见跑友，，， ，一定约在白天的果真场合，，， ，清静第一！
二、 3个让恁“约得上、跑得欢”的独家技巧！?
光知道地儿可不敷，，， ，咋跟人搭上话，，， ，咋能坚持。。。。，， ，这里头门道多着嘞。。。。
技巧一：新手咋起步？？？？？？脸皮要厚，，， ，姿态要低！?
俺当初进群，，， ，怯生生地不敢语言。。。。厥后发明，，， ，直接说“俺是新手，，， ，求大神带带”最好使！跑步的人大多热心肠。。。。俺就在群里喊：“列位先生，，， ，俺跑一公里就喘，，， ，有没有明早去公园溜达的，，， ，带带俺？？？？？？”好家伙，，， ，一下冒出三四个人应承。。。。
记。。。。，， ，别一上来就约人家配速5分的大神，，， ，那不是跑步，，， ，是找虐。。。。先找水平差未几的，，， ，或者明确说是“慢跑养生局”的，，， ，一起跑着才有兴趣。。。。俺头一个月，，， ，就是随着几个大姐，，， ，边快走边唠家常，，， ，逐步才跑起来的。。。。
技巧二：约跑的清静红线，，， ，一条也不可踩！?
特殊是女跑友，，， ，可得听仔细了。。。。
首次“面基”，，， ，必选白天、人多、你熟的地段。。。。别去生疏偏僻的地方。。。。
个人信息别瞎透露。。。。住哪、干啥的、一个人住不，，， ，这些甭聊。。。。就聊跑步、谈天气、聊吃啥，，， ，可清静。。。。
身体不惬意，，， ，立马说“不”。。。。别以为欠盛意思，，， ，硬撑着跟。。。。真正的跑友都明确，，， ，身体才是资源。。。。俺见过个后生，，， ，为了体面硬跟快队，，， ，效果脚崴了，，， ，歇了俩月，，， ，亏大了。。。。
技巧三：让“约跑”酿成习惯的窍门。。。。
咋能让人每次都愿意叫上你？？？？？？焦点就俩字：靠谱。。。。约好了几点就几点到，，， ，别让人等。。。。跑完了在群里发个照片，，， ，夸夸“今儿空气真好，，， ，谢谢各人”。。。。要是买了水，，， ，多带一瓶分给同伴。。。。这些小事一做，，， ，因缘就好了。。。。
俺们队里有个王姨，，， ，每次跑完都给大伙儿发她自家种的小番茄，，， ，现在她一喊跑步，，， ，人齐得最快！? 你看，，， ，人情味有了，，， ，跑步就成了盼头，，， ，而不是使命。。。。
三、 看看俺身边人的故事，，， ，有笑有泪才是真生涯?
案例1：（乐成）俺同事老张，，， ，就是拉俺进坑那位。。。。他高血压，，， ，吃药控制。。。。坚持约跑一年半，，， ，现在药量减了一半，，， ，整个人瘦了两圈，，， ，精神头比小伙子还足。。。。他说：“一个人着实坚持不下来，，， ，全靠群里这帮人天天@我。。。。” 你看，，， ，约跑治好了他的懒。。。。，， ，也“治”了他的真病。。。。
案例2：（踩坑）俺媳妇儿的闺蜜，，， ，图省事在个不正规的帖子里约跑，，， ，效果对方是个“跑步五分钟，，， ，照相两小时”的主，，， ，全程只顾自己摆拍，，， ，还老想打探她隐私。。。。跑了一次就恶心坏了。。。。以是。。。。，， ，约之前，，， ，看看对方的主页，，， ，若是全是自照相没正经跑步纪录，，， ，那可得留个心眼。。。。
案例3：（蜕变）就是俺自个儿。。。。从去年8月到现在，，， ，随着步队跑了快8个月。。。。体重从85公斤掉到了74公斤，，， ，裤子都换了两茬。。。。更主要的是，，， ，体检指标全正常了，，， ，天天不跑两圈全身不得劲。。。。这可不是俺一个人的收获，，， ，是群里那二十几个“监工”? 的收获！
FAQ：恁可能还想问这些?
一个人着实找不到跑友，，， ，咋办？？？？？？?
那就跟“自己”约！定好每周二四六早上7点，，， ，穿好鞋出门，，， ，风雨无阻。。。。跑上一个月，，， ，恁在常去的地儿，，， ，保准能混个脸熟，，， ，自然就有人跟恁打招呼了。。。。万事开头难！
跑伤了，，， ，会不会被队友嫌弃？？？？？？?
绝不会！正规跑团最考究科学磨炼。。。。俺膝盖疼那次，，， ，队长立马让俺歇着，，， ，还给俺推荐了诊所。。。。真正的跑友，，， ，是希望恁能康健地一直跑下去，，， ，而不是跑这一次。。。。
需要买很贵的装备才华去约跑吗？？？？？？?
可别！俺第一双跑鞋就200来块。。。。要害是合脚、惬意。。。。别让装备成了不最先的捏词。。。。等恁真跑上瘾了，，， ，再逐步添置也不迟。。。。群里大神穿拖鞋跑得快的，，， ，俺也见过。。。。
早上跑好照旧晚上跑好？？？？？？?
看恁习惯！晨跑清新，，， ，开启一天；；；；夜跑解压，，， ，卸掉疲劳。。。。俺们群是“晨昏两派”，，， ，互不打搅。。。。要害是牢靠时间，，， ，形成纪律。。。。
下雨天、大冷天还约吗？？？？？？?
看情形。。。。毛毛雨，，， ，穿上防风外衣照跑，，， ，酣畅！瓢泼大雨或严重污染，，， ，群里一声令下就改为“室内打卡”，，， ，做做拉伸、深蹲。。。。无邪性很主要，，， ，但中止别凌驾三天，，， ，否则懒筋就又抽出来了。。。。
结语：?
以是说。。。。，， ，恁问“在那里可以约跑”？？？？？？谜底就在恁的身边，，， ，在公园里，，， ，在APP上，，， ，更在恁下定刻意走出去的那一步里。。。。??♂???♀?
跑步这事儿，，， ，一最先是为了减肥、为了康健，，， ，跑着跑着，，， ，就酿成了一种快乐，，， ，一种习惯，，， ，尚有了一帮能唠心里话的朋侪。。。。
甭等了，，， ，今天就看看手机，，， ，搜搜家周围有啥好地儿，，， ，或者大大方方在朋侪圈喊一声：“有明早一起溜腿儿的没？？？？？？” 说未必，，， ，一段新的、得劲儿的旅程，，， ，就最先嘞！
跑起来，，， ，遇见更好的自个儿，，， ，也遇见一群可爱的人！咱，，， ，路上见！