哎呦喂， ，，，，，介是嘛提法儿。。。？？？？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻， ，，，，，手气倍儿臭， ，，，，，点了一晚上炮。。。。散场之后， ，，，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个， ，，，，，打完麻将打一炮去。。。？？？？？？” 其时就给俺听蒙圈了， ，，，，，脑子里转悠了半天， ，，，，，这“打一炮”是几个意思？？？？？？是找个地儿放鞭炮庆祝， ，，，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？？？？？?
厥后一琢磨， ，，，，，又上网搜了搜， ，，，，，好家伙， ，，，，，这说法还真有人讨论。。。。着实啊， ，，，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话， ，，，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”， ，，，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。。。但话说回来， ，，，，，甭管嘛意思， ，，，，，咱都得往正道上想， ，，，，，往康健了聊。。。。您说四不四？？？？？？? 今儿个， ，，，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿， ，，，，，怎么着才华放松得得劲儿， ，，，，，又不伤身、不惹贫困。。。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨， ，，，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着， ，，，，，麻将一推， ，，，，，人一站起来， ，，，，，这就完事儿大吉了。。。。? 那坐了好几个钟头， ，，，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回， ，，，，，连着打了八圈， ，，，，，三更回家， ，，，，，觉着赢了钱美滋滋， ，，，，，效果第二天， ，，，，，好嘛， ，，，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎， ，，，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨， ，，，，，打麻将嘛姿势？？？？？？垂头、含胸、驼背， ，，，，，一坐就四五个钟头不动窝。。。。俺特意问过当医生的朋侪， ，，，，，他说这叫“静态负荷”， ，，，，，对脊椎压力最大。。。。他那有数据， ，，，，，恒久打麻将的人， ，，，，，颈椎、腰椎出误差的概率， ，，，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受， ，，，，，散场之后， ，，，，，脖子僵硬得跟落了枕似的， ，，，，，腰眼儿又酸又胀， ，，，，，那叫一个难受。。。。这时光， ，，，，，最需要的可不是嘛“打一炮”， ，，，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的， ，，，，，精神是飘的。。。。
打麻将得算牌、得猜牌， ，，，，，精神高度主要。。。。散场那一刻， ，，，，，紧绷的弦儿“啪”一断， ，，，，，人立马以为特殊乏， ，，，，，可又躁得慌， ，，，，，睡不着。。。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。。。有研究说， ，，，，，这状态跟强烈运动后有点像， ，，，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。。。这时间要是再去做点刺激事儿， ，，，，，那不是放松， ，，，，，是给身体加码， ，，，，，容易出问题。。。。
第三宗：内脏也抗议， ，，，，，尤其是肠胃跟前线腺。。。。
坐着不动， ，，，，，肠胃蠕动就慢， ，，，，，吃的喝的都堆在肚子里。。。。茶水、饮料一杯接一杯， ，，，，，可光进不出， ，，，，，膀胱肩负也大。。。。俺们这儿好几个老牌友， ，，，，，前线腺都几多有点儿误差， ，，，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？？？？？” 尤其是老爷们儿， ，，，，，这方面可得注重。。。。您说， ，，，，，身体里头都这状态了， ，，，，，还想着去“折腾”， ，，，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊， ，，，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”， ，，，，，咱心里得有本账：牌桌一散， ，，，，，头等大事是给身体“松绑”， ，，，，，可不是去“上弦”。。。。
那有朋侪问了， ，，，，，不打“那一炮”， ，，，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？？？？？？您别急， ，，，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招， ，，，，，您听听在理不在理。。。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”， ，，，，，五分钟就管用！
别急着走， ，，，，，脱离牌桌， ，，，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。。。胳膊使劲儿往上够， ，，，，，腿往后蹬， ，，，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。。。俺的习惯是， ，，，，，逐步转脖子， ，，，，，正反各十圈；；；；；再弯弯腰， ，，，，，手只管够脚面（够不着也没事， ，，，，，感受后腿筋抻着就行）。。。。就这么几下， ，，，，，血脉一流通， ，，，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试， ，，，，，比嘛都强。。。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强， ，，，，，来杯温的白开水！
打牌时间， ，，，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料， ，，，，，都是常态。。。。散场了， ，，，，，第一口必需得是温白开。。。。清清肠胃， ，，，，，稀释一下血液， ，，，，，人也以为苏醒。。。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料， ，，，，，那对心脏和肠胃刺激太大。。。。俺包里常备个保温杯， ，，，，，散场咕咚咕咚喝几口， ，，，，，感受那股子燥热和油腻， ，，，，，顺着就下去了。。。。?
第三招：逐步溜达十五分钟， ，，，，，比嘛交通工具都好。。。。
要是离家不远， ，，，，，说嘛也别开车、别打车， ，，，，，溜达着回去。。。。夜里空气凉丝丝的， ，，，，，逐步走， ，，，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。。。一边走， ，，，，，一边看看夜景， ，，，，，脑子里别想适才的牌了， ，，，，，想想兴奋的事。。。。俺实测过， ，，，，，溜达15到20分钟， ，，，，，入睡质量能提高一大截， ，，，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。。。
第四招：热水泡脚， ，，，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后， ，，，，，啥也甭干， ，，，，，先打盆热水泡泡脚。。。。水温稍微热门， ，，，，，没过脚踝， ，，，，，泡个十五、二十分钟， ，，，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。。。这可花不了几个钱， ，，，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多， ，，，，，一泡开， ，，，，，全身都温暖放松， ，，，，，尤其是腰腿的酸胀感， ，，，，，缓解得特殊显着。。。。泡完擦干， ，，，，，钻进被窝， ，，，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅， ，，，，，这几件事， ，，，，，哪件不比出去瞎折腾强？？？？？？又康健、又省钱、又解乏， ，，，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。。。
咱再说回谁人提法自己。。。。为嘛说它不靠谱， ，，，，，甚至有点“坑”？？？？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理， ，，，，，您就明确了。。。。
首先， ，，，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。。。
打完麻将， ，，，，，身体需要的是修复和舒缓， ，，，，，就像跑完步需要拉伸， ，，，，，而不是接着冲刺。。。？？？？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃， ，，，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗， ，，，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。。。这完全是南辕北辙， ，，，，，外貌上似乎转移了注重力， ，，，，，现实上是在“透支”， ，，，，，第二天起来会更累， ，，，，，长此以往， ，，，，，身体准垮。。。。?
其次， ，，，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。。。
大晚上的， ，，，，，牌局散场， ，，，，，人都乏了， ，，，，，判断力也下降。。。。这时间再去举行其他社交娱乐， ，，，，，容易说错话、办错事。。。。万一再喝点酒， ，，，，，更容易跟人起冲突。。。。再说了， ，，，，，这说法自己不雅， ，，，，，容易让家里人误会， ，，，，，引发财庭矛盾， ，，，，，得不偿失啊。。。。咱打麻将是为了乐呵， ，，，，，可不是为了找贫困的。。。。
最后， ，，，，，也是最要害的， ，，，，，它反映了一种不康健的休闲看法。。。。
似乎正经的放松没意思， ，，，，，非得找点“带劲儿”的才行。。。。这种看法可得改改。。。。真正的休闲， ，，，，，是让身心回归清静和恬静。。。。就像俺上面说的， ，，，，，溜达、泡脚、拉伸， ，，，，，这些看似“没劲”的事， ，，，，，才是对身体真正的滋养。。。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣， ，，，，，这才是恒久之计。。。。?
以是说， ，，，，，朋侪们， ，，，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑， ，，，，，您一笑而过就得了， ，，，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。。。
Q1：赢了钱太兴奋， ，，，，，基础睡不着， ，，，，，咋办？？？？？？
A：太明确了！俺建议啊， ，，，，，回家别数钱， ，，，，，也别复盘牌局。。。。听听轻音乐， ，，，，，或者看两页最无聊的书。。。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。。。俺有个办法， ，，，，，默默数自己的呼吸， ，，，，，数到一百， ，，，，，准犯困。。。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗， ，，，，，咋控制？？？？？？
A：这是个坏习惯。。。？？？？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。。。烟只管少抽， ，，，，，设定个规则， ，，，，，好比“赢一把才抽一口”， ，，，，，或者爽性把烟放远点。。。。逐步改， ，，，，，身体会谢谢您。。。。
Q3：经常打到三更， ，，，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？？？？？？
A：最好不吃。。。。若是饿得心慌， ，，，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干， ，，，，，垫垫就行。。。。万万别吃油腻的烧烤、泡面， ，，，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样， ，，，，，肩负太重。。。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局， ，，，，，咋拒绝不伤和气？？？？？？
A：简朴！您就说：“哎呦， ，，，，，不可了， ，，，，，坐得我这老腰快折了， ，，，，，得赶忙回家躺躺。。。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。。。” 这都是着实理由， ，，，，，各人都能明确。。。。康健第一， ，，，，，真正的朋侪不会委屈。。。。
得嘞， ，，，，，啰啰嗦嗦说了这么多， ，，，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子， ，，，，，但咱得会乐， ，，，，，得康健地乐。。。。? 从牌桌上下来， ，，，，，那一瞬间的轻松是假的， ，，，，，用对要领， ，，，，，让身体和心情都真正舒坦下来， ，，，，，才是真的。。。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了， ，，，，，那路子差池。。。。咱就试试俺说的， ，，，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚， ，，，，，保准您第二天神清气爽， ，，，，，全身得劲！这多好啊， ，，，，，日子就得这么过， ，，，，，又扎实， ，，，，，又美气！? 您说， ，，，，，四不四这个理儿？？？？？？