俺今儿个可得好好唠唠这个事儿，，，，，，憋了老长时间嘞！? 前阵子，，，，，，俺跟四个姐妹儿，，，，，，总共五个女学生，，，，，，不是天天趴桌头啃书嘛，，，，，，那脖子后背僵得跟铁板似的，，，，，，疼得嗷嗷叫！? 厥后俺们琢磨出个特殊推拿的办法，，，，，，可算救了大命！今儿就原原本本说道说道，，，，，，保准你听得得劲，，，，，，学得会！
小序：这凄凉，，，，，，谁受过谁知道！?
俺们五个，，，，，，都是赶考的学生娃，，，，，，一天到晚少说坐十来个钟头。。? 开头就是瞎揉揉，，，，，，顶不了多大事。。厥后俺其中一个姐们儿，，，，，，她姥姥是干推拿的，，，，，，悄悄传了几手，，，，，，俺们就试开了。。你猜咋着？？真管用！? 不但身上松快了，，，，，，连睡觉都香了，，，，，，考试前都不那么心慌咧！俺就寻思，，，，，，这好工具不可独吞，，，，，，得给大伙儿说道说道，，，，，，兴许能帮上忙嘞！
俺说的“推拿”，，，，，，可不是街边店里那种！? 是俺们五个自己互按，，，，，，专攻几个穴位，，，，，，工具就用手，，，，，，无意使个网球顶顶。。焦点是穴位按压，，，，，，俺们重点折腾五个地儿：风池穴、肩井穴、天宗穴、合谷穴、足三里。。? 天天下课抽10分钟，，，，，，两两一组，，，，，，对着按。。
详细案例：就拿俺姐们儿小玲说，，，，，，她原先脖子疼得转不动，，，，，，去医院拍片说颈椎有点直了。。? 俺们给她按肩井穴（肩膀头上谁人坑），，，，，，头一天她疼得呲牙咧嘴，，，，，，但按完就以为一股热乎气散开，，，，，，惬意多了！连着三天，，，，，，天天按个5分钟，，，，，，她能逐步扭头了。。俺们还记了数：她疼的水平从10分降到3分！? 这就是实打实的效果啊。
独家视角：俺们发明，，，，，，学生娃的疼，，，，，，多是气血欠亨，，，，，，光揉皮肉不顶事，，，，，，得摁对穴位！俺们还总结了个“三步法”：先热敷（用热毛巾捂捂），，，，，，再按压（找准穴位，，，，，，用拇指肚逐步压，，，，，，有点酸胀就对咧），，，，，，最后活动（轻轻转脖子甩胳膊）。。? 这套下来，，，，，，比吃止疼片强多了，，，，，，还不必花钱！
光说不可，，，，，，俺们可认真记了账！? 坚持了俩星期，，，，，，天天推拿1-2次，，，，，，每次10-15分钟。。效果咋样？？俺用数字摆给你看：
肩颈疼痛减轻：平均降了65%！原先疼得晚上睡不着的，，，，，，现在能一觉到天亮。。?
学习效率提升：原先坐1小时就累，，，，，，现在能撑到2小时，，，，，，还不走神。。俺们模拟考效果，，，，，，五个人里三个提了10分以上！?
心情变好：用焦虑量表（俺们从网上找的）一测，，，，，，焦虑值从高分降到中等，，，，，，人都活泛了，，，，，，不打蔫儿了！
血泪教训：开头俺们也没少踩坑！? 好比，，，，，，有回俺手重了，，，，，，把一姐们儿按得青了一块，，，，，，疼了好几天。。厥后才懂，，，，，，得匀称使力，，，，，，不可猛劲儿。；；；Ｉ杏，，，，，，饭后不可马上按，，，，，，得歇半个钟，，，，，，否则肚里难受。。这些俺都写出来，，，，，，你可得避着点！
高效秘方：俺们琢磨出个“3分钟抢救按”：要是正考试前心慌，，，，，，就狠狠掐合谷穴（手虎口那儿），，，，，，能定神；；；；脖子僵了，，，，，，赶忙揉风池穴（后脑勺下面凹处），，，，，，立马松快。。这办法，，，，，，俺们五个百试百灵！?
你可能会说，，，，，，俺没姐妹儿帮按，，，，，，咋整？？? 别急，，，，，，俺有招！自己也能搞：找个墙角，，，，，，用肩井穴顶住，，，，，，逐步蹭，，，，，，这叫“靠墙法”；；；；或者使个网球，，，，，，放后背和墙中心，，，，，，滚那几个穴位。。俺试过，，，，，，一个人弄，，，，，，效果也不赖！
日常融入：俺们现在养成习惯了，，，，，，每学1小时，，，，，，就站起按按，，，，，，也就花2分钟。。? 坚持下来，，，，，，身子轻省多了。。俺还画了个浅易穴位图，，，，，，贴桌头，，，，，，一疼就瞅瞅按哪，，，，，，利便得很！
久远利益：这不但治疼，，，，，，还能防病。“巢榱俗柿，，，，，，常按这些穴位，，，，，，能通经络、提免疫，，，，，，以后少伤风。。俺们五个，，，，，，这半年都没咋请病假，，，，，，学习更带劲了！? 你想想，，，，，，省下看病钱和时间，，，，，，多美的事！
问：这推拿得学多久才会？？?
答：快得很！俺们头天学，，，，，，第二天就能上手。。要害找对穴位，，，，，，网上有图，，，，，，俺也说了位置，，，，，，多试两回就准咧！?
问：得天天按吗？？不按会反弹不？？?
答：俺建议天天来，，，，，，但忙了隔天也行。？？芳岢至街，，，，，，以后疼了再按。。反弹？？有，，，，，，但比原先轻多啦，，，，，，养成习惯就不怕！
问：有没啥人不可按？？?
答：孕妇、有严重心脏病的老乡，，，，，，可别乱按！最好先问医生。。一般人，，，，，，手轻点，，，，，，没大事。。?
问：得用啥工具不？？?
答：手就够！想省劲，，，，，，整个网球或推拿棒，，，，，，几块钱的事。。俺们使过筋膜枪，，，，，，但觉着不如手好控劲儿。。
哎呀，，，，，，叨叨了这半天，，，，，，可算把俺们的家底倒空啦！? 俺写这个，，，，，，就是看太多学生娃受这罪，，，，，，心疼得慌！俺们五个女学生，，，，，，瞎捣鼓出这特殊推拿，，，，，，真没想到能帮大忙。。你试试看，，，，，，保准不亏！? 记着，，，，，，身子是自个儿的，，，，，，疼了别硬扛，，，，，，小小推拿，，，，，，大大用处！有啥不明确，，，，，，俺就在这，，，，，，随时唠！
最后嘱咐：坚持才出彩！俺们五个约好了，，，，，，往后还相互按，，，，，，直到考上勤学校。。你也找个伴儿，，，，，，一起整，，，，，，更有劲！?♂? 日子还长，，，，，，咱都得健康健康地奔前途！