哎呦， ，，，可算寻见个地方说道说道了 。。。俺是憋了一肚皮话， ，，，不说出来难受得慌 。。。前阵子， ，，，俺这脖子连带肩膀， ，，，硬得跟那门板似的， ，，，脑壳一转就“嘎嘣”响， ，，，晚上睡觉也睡不扎实， ，，，可把俺愁坏了? 。。。去推拿店吧， ，，，贵不说， ，，，那人来人往的， ，，，俺这脸皮薄， ，，，总以为不自在 。。。厥后俺寻思， ，，，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”， ，，，那是真私人——就是给自家， ，，，或者让屋里头信得过的人， ，，，搭把手， ，，，用点好油， ，，，给那劳苦功高的身子骨放松放松 。。。今天， ，，，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得， ，，，一股脑倒给姐妹们， ，，，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”， ，，，究竟是个甚？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰 。。。俺这里唠的“小妇私人推油”， ，，，跟你可能在网上瞎望见的， ，，，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健， ，，，焦点是“私密、放心、有针对性” 。。。
“私人”是甚意思？？？? 就是说， ，，，这个服务（或者说照顾）的空间， ，，，是你家客厅、卧室， ，，，操作的人是你自己， ，，，或者你老汉、你闺蜜 。。。图的就是个放心、放松， ，，，不必忌惮生疏人的眼光， ，，，想用多大力、重点按哪儿， ，，，都能直接说 。。。
“推油”是作甚用的？？？? 推油推油， ，，，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油）， ，，，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷， ，，，放松的薰衣草）， ，，，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用 。。。比干按惬意多了， ，，，还不伤皮肤 。。。
为甚要在家弄？？？? 省钱啊， ，，，姐妹们！去一次外面， ，，，少说一两百 。。。这笔钱， ，，，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了 。。。并且时间自由， ，，，晚上追剧的功夫就能来一会儿 。。。
二、不吹不黑， ，，，在家推油有甚利益？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑， ，，，直到坚持了一个月， ，，，每周或许弄个两到三回， ，，，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账， ，，，以前一个月去外面按两次， ，，，最少400块 。。。现在自己弄， ，，，初期投入了不到300块买油， ，，，用了快半年还没用完 。。。这笔账， ，，，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀 。。。以前一坐电脑前半天， ，，，那两块肉就揪住了 。。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推， ，，，热乎乎的油渗进去， ，，，揉开那些疙疙瘩瘩的结节， ，，，当下就松快了 。。。睡眠质量也好了不少， ，，，最少不会由于脖子僵三更醒来了 。。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获 。。。有时间累了， ，，，跟老汉说“给俺推推背吧”， ，，，这成了我俩之间一个挺温馨的互动 。。。一边推一边唠唠家常， ，，，比各自抱着手机强多了 。。。
三、干货来了！3个焦点手法， ，，，照着做就行， ，，，简朴得狠！
你可别觉着有多灾， ，，，俺也是零基础学的 。。。要害是力度要缓， ，，，要沉， ，，，随着肌肉的走向来， ，，，别瞎用蛮力 。。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心， ，，，搓热了 。。。然后从后腰眼那块儿， ，，，用手掌顺着脊柱两侧， ，，，逐步地、稳稳地往上推， ，，，一直到肩膀 。。。重复这个行动10-15次， ，，，目的是把油匀称地涂开， ，，，也让皮肤和肌肉先预热顺应 。。。感受油在背上化开， ，，，热乎气儿就上来了 。。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上， ，，，靠近脖子根那块儿， ，，，一捏一个酸疼点， ，，，那就是结节 。。。让资助的人用大拇指的指腹， ，，，按住一个酸痛点， ，，，以能遭受的力度， ，，，小规模地、逐步画圈 。。。一个点揉个二三十圈， ，，，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开， ，，，那种酸爽， ，，，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”， ，，，要是疼得受不了赶忙喊停 。。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后， ，，，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方）， ，，，贴住后背， ，，，从上到下， ，，，施加沉稳、匀称的压力， ，，，徐徐地推下去 。。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果， ，，，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了 。。。做那么五六次， ，，，整个后背都暖洋洋、软乎乎的， ，，，就想趴着睡一觉? 。。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？会不会过敏？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥， ，，，好买， ，，，轻薄， ，，，大部分人都不过敏 。。。精油一最先少用， ，，，先加1-2滴薰衣草试试 。。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点， ，，，等20分钟， ，，，不过敏再往身上用 。。。
问：推多久合适？？？频率咋样？？？
答：一次全身性的， ，，，20-30分钟就足够了， ，，，一个部位别往死里按 。。。频率看自己， ，，，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天， ，，，平时保养一周一两次就行 。。。天天按皮肤也受不了 。。。
问：自己够不着后背咋办？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方， ，，，效果一样好 。。。后背部分， ，，，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”， ，，，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？
答：皮肤有破损、发炎， ，，，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差， ，，，有身， ，，，发高烧， ，，，这些时间可万万别乱按， ，，，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊， ，，，姐妹们， ，，，“小妇私人推油”这个事， ，，，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健， ，，，一点儿误差没有 。。；；；；；ㄐ∏， ，，，办大事， ，，，图的就是个舒坦、放心和自在 。。。身体是自己的， ，，，累了乏了， ，，，就别硬扛着 。。。自个儿心疼自个儿， ，，，才是最靠谱的 。。。从今天起， ，，，无妨就试试看？？？备上一瓶油， ，，，从给自己按按肩膀最先 。。。那份自己亲手打理的放松和温暖， ，，，比啥都强！?