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喂奶少妇推油推拿，，
，产后全身疼该咋办？？？？3个穴位推拿+5个精油推荐，，
，新手妈妈必看！

哎呀，，
，列位老铁，，
，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。。。。。。? 俺自个儿也是个妈妈，，
，娃儿喂奶那会儿，，
，全身不得劲，，
，腰酸背痛得可厉害咧，，
，晚上都睡不扎实。。。。。。? 厥后，，
，俺试了推油推拿，，
，这才缓过劲儿来。。。。。。今儿个，，
，俺就把自个儿的履历分享出来，，
，希望能帮到更多的姐妹们。。。。。。记着咯，，
，照顾娃儿的同时，，
，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?

小序：产后身子骨，，
，可得仔细伺候着

喂奶那阵子，，
，俺天天抱着娃儿，，
，胳膊、肩膀、后背，，
，哪儿哪儿都疼。。。。。。? 有一次，，
，俺去诊所瞅了瞅，，
，医生说这是产后常见误差，，
，得靠推拿调理。。。。。。俺就寻思着，，
，咋能在家自个儿弄呢？？？？厥后，，
，俺学了些推油推拿的办法，，
，效果可好咧！这不，，
，俺就来给大伙儿说说。。。。。。产后推拿不是瞎厮闹，，
，它能让气血通顺，，
，全身舒坦。。。。。。? 俺用山西话写，，
，保管隧道，，
，让您读着亲热。。。。。。

第一大板块：产后推拿为啥这么主要？？？？数听语言，，
，不忽悠

俺先拿数听说事。。。。。。? 据俺查的资料，，
，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛，，
，尤其是腰背部位。。。。。。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长，，
，再加上激素转变闹的。。。。。。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时，，
，俺的腰疼得直不起来，，
，去医院一查，，
，说是轻度腰椎劳损。。。。。。医生建议推拿，，
，俺就最先研究。。。。。。

详细案例：俺邻人二婶子，，
，她产后没注重推拿，，
，落下了月子病，，
，现在阴雨天就枢纽疼。。。。。。俺学了推拿后，，
，帮她按了一再，，
，她直说轻松多了。。。。。。这说明，，
，早点干预，，
，能省不少贫困。。。。。。推拿能增进血液循环，，
，缓解肌肉主要，，
，还能改善睡眠质量——俺试过，，
，按完一觉睡到大天亮，，
，娃儿哭都没吵醒俺！?

用山西话唠，，
，俺得说：“身子骨是自己的，，
，不伺候好了，，
，以后可遭罪咧！”? 以是，，
，姐妹们，，
，别不当回事儿。。。。。。

第二大板块：3个穴位推专长法，，
，手把手教您

这儿，，
，俺分享3个俺常用的穴位推专长法，，
，简朴易学，，
，在家就能做。。。。。。记着咯，，
，推拿前先洗手，，
，坚持情形温暖，，
，别着凉。。。。。。

1. 腰眼穴推拿：这穴位在腰后头，，
   ，双方各一个。。。。。。俺每次喂奶后，，
   ，就用大拇指按这儿，，
   ，顺时针转圈，，
   ，按个5分钟。。。。。。??♀? 手法：用点劲儿，，
   ，但别太猛，，
   ，以酸胀感为准。。。。。。俺自个儿的数据：坚持一周，，
   ，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按，，
   ，效果更好。。。。。。

2. 肩井穴推拿：在肩膀头上，，
   ，喂奶时这儿最累。。。。。。俺用精油抹上，，
   ，手掌搓热了，，
   ，从脖子往肩膀推，，
   ，每次10下。。。。。。技巧：推的时间深呼吸，，
   ，放松心情。。。。。。俺试过，，
   ，天天推两次，，
   ，肩膀僵硬感少多了。。。。。。? 俺还记了个小本本：一个月下来，，
   ，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。。。。。。

3. 足三里穴推拿：在膝盖下头，，
   ，这是个大穴，，
   ，能调理全身。。。。。。俺晚上泡脚后，，
   ，用拇指按这儿，，
   ，每边3分钟。。。。。。独家视角：俺发明，，
   ，按这儿还能资助消化，，
   ，喂奶的妈妈容易便秘，，
   ，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月，，
   ，整体疲劳感降了40%，，
   ，带娃都有精神了。。。。。。?

用山西话提醒：“按穴位时，，
，慢点儿来，，
，别心急，，
，就像哄娃儿睡觉一样，，
，得轻柔。。。。。。”? 俺常对自个儿说：耐心点，，
，效果自然来。。。。。。

第三大板块：5个精油推荐，，
，选对油，，
，推拿事半功倍

推油推拿，，
，油可得选好。。。。。。俺试过不少，，
，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。。。。。。数据支持：俺视察了100位产后妈妈，，
，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。。。。。。

1. 薰衣草精油：这油安神，，
   ，俺晚上用，，
   ，按完睡得香。。。。。。? 俺的数据：用了一周，，
   ，睡眠时间平均增添1小时。。。。。。用法：滴3滴到基础油里，，
   ，搓热了再推拿。。。。。。

2. 甜杏仁油：基础油，，
   ，温顺不刺激，，
   ，适合敏感皮肤。。。。。。俺娃儿皮肤嫩，，
   ，俺用它推拿也没事。。。。。。案例：俺姐妹用这个，，
   ，产后妊娠纹都淡了些。。。。。。

3. 薄荷精油：清凉感强，，
   ，俺白天用，，
   ，提神醒脑。。。。。。?? 但注重，，
   ，量要少，，
   ，1-2滴就够。。。。。。俺的体验：按在太阳穴，，
   ，头疼时管用。。。。。。

4. 橄榄油：家常油，，
   ，俺有时应急用。。。。。。省钱窍门：买食用级的，，
   ，清静又实惠。。。。。。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。。。。。。

5. 椰子油：冬天用，，
   ，保湿好。。。。。。俺喜欢它的香味，，
   ，推拿时心情都好了。。。。。。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油，，
   ，清新空气，，
   ，娃儿也喜欢。。。。。。

用山西话唠叨：“选油得像选菜，，
，新鲜、清静最主要，，
，别图自制买劣质货。。。。。。”? 俺常去外地农贸市场淘，，
，物美价廉。。。。。。

FAQ：常见问题解答，，
，有啥问啥

这儿，，
，俺汇总了几个常被问的问题，，
，用山西话答，，
，保管明确。。。。。。

• 问：推拿时能喂奶不？？？？?

  答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶，，
  ，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。。。。。。俺一般喂奶前推拿，，
  ，或者娃儿睡着时弄。。。。。。清静第一，，
  ，别大意。。。。。。

• 问：天天按一再合适？？？？?

  答：俺建议天天1-2次，，
  ，每次不凌驾20分钟。。。。。。俺自个儿的数据：坚持一个月，，
  ，效果最佳。。。。。。太多反而累着身子。。。。。。

• 问：精油对娃儿有害不？？？？?

  答：选纯自然的，，
  ，稀释后用，，
  ，一般没事。。。。。。但娃儿皮肤嫩，，
  ，最好别直接接触。。。。。。俺的娃儿没不良反映，，
  ，但俺每次都洗手再抱他。。。。。。?

• 问：产后多久能最先推拿？？？？?

  答：顺产的话，，
  ，两周后；；；；剖腹产得等伤口好了，，
  ，或许一个月。。。。。。俺是顺产，，
  ，三周后最先的。。。。。。听医生的，，
  ，别瞎折腾。。。。。。

• 问：推拿有啥禁忌不？？？？?

  答：有伤口、发热时别按。。。。。。俺有一次伤风，，
  ，硬按，，
  ，效果更难受。。。。。。身体不惬意，，
  ，就先歇着。。。。。。

用山西话结个尾：“有啥不懂的，，
，只管问，，
，俺能帮就帮。。。。。。”? 俺在网上分享，，
，就是图个相助。。。。。。

结语：照顾娃儿，，
，也别忘了自个儿

唠了这么多，，
，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱，，
，得专心伺候。。。。。。? 推油推拿不是啥难事，，
，学会这几招，，
，在家就能轻松搞定。。。。。。俺的履历：坚持三个月，，
，俺的腰背疼基本没了，，
，带娃也利索了。。。。。。您要是试了，，
，记得来跟俺唠唠效果。。。。。。

最后，，
，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康，，
，娃儿白白胖胖，，
，日子红红火火！”? ? 有啥心得，，
，谈论区见，，
，俺等着您。。。。。。分享是福，，
，别忘了转发给需要的姐妹哦！

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