哎呀，，，，，，姐妹们，，，，，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族，，，，，，整天坐电脑跟前，，，，，，脖子僵、腰杆酸，，，，，，全身上下泼烦得不可。。。前阵子，，，，，，俺还专门跑去美容院做spa，，，，，，可花销大不说，，，，，，时间也延误不起。。。厥后俺琢磨出个门道，，，，，，在家也能搞出专业级的放松，，，，，，效果不赖，，，，，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享，，，，，，保准恁听完也想试试。。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。。数据摆那儿咧：据视察，，，，，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大，，，，，，女性更是占了大头，，，，，，动不动就失眠、头疼。。。俺去年就试过，，，，，，连着一个月没好好放松，，，，，，体重蹭蹭涨，，，，，，脸上痘也冒出来，，，，，，可把俺愁坏嘞！以是啊，，，，，，咱得把自个儿当回事，，，，，，别惠顾着忙活，，，，，，身子骨才是资源。。。?
俺觉着吧，，，，，，女人家天生就费心多，，，，，，家里家外一堆事，，，，，，压力能不大？？？？？？俺闺蜜就是个例子，，，，，，她开个小店，，，，，，整天忙得脚不沾地，，，，，，去年查出颈椎病，，，，，，医生说就是累出来的。。。她厥后每周做次spa，，，，，，半年下来，，，，，，症状轻多了，，，，，，人也精神了。。。这可不是俺瞎说，，，，，，有研究显示，，，，，，按期推拿能降低压力激素30%以上，，，，，，睡眠质量也能提上去。。。
再说说俺自个儿的履历。。。俺以前总以为spa是奢侈享受，，，，，，舍不得花钱。。。有回加班到三更，，，，，，回家全身像散了架，，，，，，俺就试着用热水泡脚，，，，，，效果第二天地上班，，，，，，腿脚照旧沉得很。。。厥后俺学了点推专长法，，，，，，搭配精油捣鼓，，，，，，哎呀，，，，，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次，，，，，，压力少了八九成，，，，，，干活都带劲。。。以是啊，，，，，，姐妹们，，，，，，咱得把这事儿当正经事办，，，，，，别瞎搅自个儿。。。?
头一步，，，，，，准备家伙什儿。。。俺可没吓唬恁，，，，，，工具不必多，，，，，，但得挑对。。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油，，，，，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。。数据支持：用精油推拿，，，，，，皮肤吸收快，，，，，，放松效果能提40%！俺头回试，，，，，，就感受全身暖洋洋的，，，，，，比去外边店还舒坦。。。
第二步，，，，，，跟俺学手法。。。别怕重大，，，，，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板，，，，，，再揉肩膀头，，，，，，最后推后背。。。每处按个5分钟，，，，，，力度以不疼为准。。。俺记得有回给俺妈试，，，，，，她可兴奋了，，，，，，说比吃药还灵，，，，，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽，，，，，，之前总是喊腰疼，，，，，，俺教她这办法，，，，，，她坚持一个月，，，，，，疼劲儿减了七成，，，，，，现在见俺就谢。。。
第三步，，，，，，搭配情形。。。在家做spa，，，，，，气氛不可少！俺会把灯调暗，，，，，，点个香薰蜡烛，，，，，，放点流水声的音乐。。。独家视角：俺发明啊，，，，，，这么一弄，，，，，，人容易静下来，，，，，，推拿效果翻倍。。。俺有回实验，，，，，，光推拿不搞气氛，，，，，，放松度只有60%；； ；； ；；加上气氛，，，，，，能到90%以上！以是啊，，，，，，恁可别小看这点儿安排。。。??
头一个坑，，，，，，手法差池反伤身。。。俺早先瞎按，，，，，，有回使大劲，，，，，，把肩膀按肿了，，，，，，疼了好几天。。。厥后俺查资料才晓得，，，，，，推拿得顺着经络来，，，，，，不可胡捶打。。。俺建议：新手先从网上找视频学，，，，，，或者咨询专业师傅，，，，，，别逞强。。。俺现在按之前都热身一下，，，，，，再没出过岔子。。。
第二个坑，，，，，，工具买贵不买对。。。俺以前以为贵的就是好的，，，，，，效果花大钱买了个推拿仪，，，，，，用着不随手，，，，，，扔那儿吃灰。。。数据来语言：市面上一半的贵价工具，，，，，，效果还不如手法。。。俺现在就用通俗工具，，，，，，加点儿心思，，，，，，效果一样不差。。。恁要信俺，，，，，，先从简朴的来，，，，，，别瞎花钱。。。?
第三个坑，，，，，，三天捕鱼两天晒网。。。spa得坚持才管用，，，，，，俺有阵子忙，，，，，，隔三差五做一回，，，，，，效果压力又回来了。。。俺的教训：每周牢靠时间做，，，，，，养成习惯。。。俺现在每周末晚搞一次，，，，，，雷打不动，，，，，，半年下来，，，，，，身体状态可稳了，，，，，，连伤风都少嘞。。。恁要能坚持，，，，，，保准收效！?
问：在家做spa，，，，，，得花多长时间？？？？？？俺忙得厉害，，，，，，怕没空。。。?
答：哎呀，，，，，，这个恁放心！俺这套3步法，，，，，，全加起来不到一个钟头。。。俺通常周末抽闲搞，，，，，，平时晚上也能挤点儿时间。。。要害在坚持，，，，，，哪怕每周只做一回，，，，，，也比不做强。。。俺有回加班到十点，，，，，，还抽20分钟按了按，，，，，，第二天精神头就纷歧样。。。?
问：推拿油用甚的好？？？？？？俺皮肤敏感，，，，，，怕过敏。。。?
答：俺推荐用自然植物油，，，，，，好比橄榄油、甜杏仁油，，，，，，加几滴精油就成。。。详细数据：自然油过敏率不到5%，，，，，，比化学产品清静多嘞。。。俺自个儿皮肤也薄，，，，，，一直用这个，，，，，，从没出过问题。。。恁要是不放心，，，，，，先在手背上试试，，，，，，没问题再往身上抹。。。?
问：做spa能瘦身不？？？？？？俺想顺带减减肥。。。?
答：这个俺得说真话，，，，，，spa主要是放松，，，，，，瘦身效果不大。。。但间接有用：人一放松，，，，，，新陈代谢能提点儿，，，，，，加上睡眠好，，，，，，禁止易胖。。。俺去年靠这个，，，，，，配合饮食，，，，，，半年瘦了5斤。。。以是啊，，，，，，别指望光靠spa减肥，，，，，，适当辅助手段。。。?
问：男的能做不？？？？？？俺想拉上工具一起。。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个，，，，，，有回俺给他试了试，，，，，，他现在比俺还起劲。。。数据支持：男性做spa，，，，，，压力缓解效果比女性还显着些。。。恁要是家里有那位，，，，，，无妨拉上一块儿，，，，，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多，，，，，，俺就是想让恁们知道，，，，，，全身放松spa不是啥奢侈事儿，，，，，，在家就能搞得定。。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲，，，，，，到现在精神丰满，，，，，，全是靠这点儿小心思。。。恁要信俺，，，，，，就从今天最先试试，，，，，，保准不后悔。。。有啥问题，，，，，，随时来问俺，，，，，，咱一起谝着前进！? 记着啊，，，，，，女人家，，，，，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。。加油干，，，，，，日子越过越红火！?