哎呦喂， ，，，，，最近可是憋坏俺咧！前阵子厮跟一个在圈里做模特的姊妹唠嗑， ，，，，，她可是倒了一肚子苦水。。说的就是她们谁人行当里头， ，，，，，好些个年轻闺女， ，，，，，仗着身段好， ，，，，，可这身子骨啊， ，，，，，早早就成了“绣花枕头”——外面光溜， ，，，，，里头全是误差。〗穸劬推部切└鑫谘陶纹南敕， ，，，，，正儿八经唠唠， ，，，，，这群对体态要求比天高的女人们， ，，，，，究竟该咋保养这副“用饭的家伙什”。。
俺那姊妹说咧， ，，，，，别看走台、照相时鲜明亮丽， ，，，，，下来哪个不是呲牙咧嘴。。一天穿十几个钟头的高跟鞋， ，，，，，那脚后跟、小腿肚， ，，，，，硬得跟石头挖蛋似的。。为了镜头前那一下子“挺秀”， ，，，，，肩胛骨那块儿的肌肉， ，，，，，终年都是绷紧的， ，，，，，晚上睡觉都松不下来， ，，，，，你说遭罪不遭罪？？？
这里头有个数据， ，，，，，吓人得很！正凡人站着， ，，，，，腰椎受的力约莫是体重的一两倍。？？？伤谴┥虾尢旄， ，，，，，摆出种种造型， ，，，，，腰椎受的压力能翻到三四倍去！这可不是俺瞎说， ，，，，，有研究的。。以是啊， ，，，，，啥“嫩模”， ，，，，，大都是“硬模”， ，，，，，全身梆硬， ，，，，，年轻轻就落下一身劳损。。
举个着实例子：俺姊妹有回接了个车展的活儿， ，，，，，连站了四天， ，，，，，天天八、九个钟头。。最后一天下来， ，，，，，她感受自个儿的后背就像一块门板， ，，，，，想转头看看旁边， ，，，，，得把整个上半身一块儿拧已往， ，，，，，差点没把她吓哭。。这就是典范的肌肉太过主要、劳损， ，，，，，再不处理， ，，，，，脊椎变形、筋膜炎这些误差可就找上门了。。
那有人说咧， ，，，，，累了就去推拿呗。。这话对， ，，，，，也不全对。。街边那种使上吃奶劲儿瞎捶打的， ，，，，，可不敢去！那纯属花钱找罪受， ，，，，，整欠好肌肉损伤更厉害。。
她们圈里真正会保养的， ，，，，，现在都考究“精准放松”。。啥意思？？？就是不跟你全身乱按， ，，，，，而是找到那些特殊紧、特殊痛的点， ，，，，，也就是专业上说的“扳机点”或者“筋结”， ，，，，，对着这几个点， ，，，，，用专业的手法逐步给它化开。。
这里头， ，，，，，筋膜刀这个玩意儿， ，，，，，在她们圈里悄悄火起来了。。它不是真的刀， ，，，，，是个像小铲铲似的工具。。用它顺着肌肉的纹路逐步刮， ，，，，，能感受到皮底下那些“疙瘩瘩”的工具一点点散开， ，，，，，谁人感受， ，，，，，又酸又爽， ，，，，，跟通俗推拿完全两样。。刮完之后， ，，，，，那块肉立马就软和了， ，，，，，活动起来也轻省多了。。虽然啦， ，，，，，这玩意得找懂行的人来操作， ，，，，，自己瞎刮可不可。。
要害是理念：推拿不是为了其时惬意， ，，，，，是为了恢复肌肉和筋膜的弹性， ，，，，，让身子重新变得“听话”， ，，，，，该紧的时间紧， ，，，，，该松的时间松。。这才是恒久之计。。
老往外面跑也不是个常法， ，，，，，花钱多不说， ，，，，，还延伸功夫。。俺从俺姊妹那儿套来几个她们日常自己就能搞的放松办法， ，，，，，简朴、不花钱， ，，，，，你回去就能试试。。
网球是个宝：靠墙站着， ，，，，，把个网球卡在你肩膀和墙壁中心， ，，，，，就是你以为最酸最硬的谁人地方。。然后逐步屈膝， ，，，，，用身体的重量压着球在那块疼的区域逐步转动。。哎呦妈呀， ，，，，，谁人酸爽劲儿， ，，，，，谁试谁知道！专治“铁板肩”。。
泡沫轴， ，，，，，滚一滚：躺地上， ，，，，，把泡沫轴垫在小腿肚子下面， ，，，，，屁股离地， ，，，，，往返转动。。感受就像有只大手在给你狠狠松解小腿肌肉， ，，，，，对穿高跟鞋的特殊管用。。双方腿各滚两三分钟， ，，，，，下来走路感受都飘了。。
热敷不可少：别整那些花里胡哨的， ，，，，，最质朴的暖水袋就最好使！晚上睡觉前， ，，，，，敷在腰上或者肩膀上， ，，，，，敷上二三十分钟。。热乎气一进去， ，，，，，肌肉自己就放松了， ，，，，，比啥都强。。这是本钱最低的“保养”。。
记着焦点：放松是细水长流的事， ，，，，，不是疼得不可了才去“大修”。。天天花上十分八分钟， ，，，，，比啥都强。。
问：你说的这些， ，，，，，跟通俗推拿有啥纷歧样？？？
答：那可太纷歧样咧！通俗推拿可能只管“惬意”， ，，，，，咱们这儿说的是“解决问题”。。得懂肌肉结构， ，，，，，知道哪儿是劳损点， ，，，，，用专业手法去松解筋膜和结节。。目的是恢复功效， ，，，，，不止是惬意那一下。。
问：自己用筋膜刀行不可？？？网上有卖的。。
答：可不敢！? ? 这玩意儿用差池力道和角度， ，，，，，容易刮伤皮肤甚至损伤筋膜。。它是个专业工具， ，，，，，强烈建议在专业人指导下学会了再用， ，，，，，或者就直接去找靠谱的康复师、治疗师帮你做。。
问：多久做一次这种深度放松合适？？？
答：看你劳累水平。。像她们那种高强度事情的， ，，，，，每周做个一两次深层护理很有须要。。咱们通俗人， ，，，，，要是以为身上紧得厉害， ，，，，，一两周一次就差未几。。日；；；Ｕ站梢宰约河猛颉⑴菽嵛の鳌。
问：会不会很疼？？？我怕疼。。
答：处理“筋结”的时间， ，，，，，肯定有酸、胀、疼的感受， ，，，，，但这叫“良性的痛感”， ，，，，，是肌肉在放松的信号。。你得能接受这种“爽痛”。。要是那种尖锐的、受不了的疼， ，，，，，马上喊停， ，，，，，说明可能要领差池或者有别的误差。。
唠了这么多， ，，，，，着实就想说一个理儿：身子是咱自己的资源， ，，，，，甭管你是干啥事情的。。尤其是那些吃“青春饭”、靠形状用饭的女人后生们， ，，，，，万万别等零件出大误差了才想起来保养。。什么“嫩模”不“嫩模”的， ，，，，，康健、舒展、不遭罪的身子， ，，，，，才是最美的。。从今天起， ，，，，，对自己那副辛勤事情的身板好一点吧！该放松就放松， ，，，，，该保养就保养， ，，，，，这才是正经事儿！?