哎哟喂，，， ，列位老铁，，， ，今儿俺可得好好唠唠这特殊性推拿的事儿！? 俺自个儿是个坐办公室的，，， ，一天下来腰疼得直不起身，，， ，可难受嘞 。。。。。。厥后寻摸了个办法，，， ，就是这特殊性推拿，，， ，试了俩月，，， ，腰疼愣是减轻了八成！俺这心里头可美了，，， ，就想着分享给恁们，，， ，保准管用！?
俺先说说，，， ，这特殊性推拿究竟是个啥玩意儿 。。。。。。? 说白了，，， ，它就是针对咱久坐、劳累引起的腰疼，，， ，专门设计的一套手法 。。。。。。不是那种通俗揉揉按按，，， ，而是有考究的，，， ，能买通经络、放松肌肉，，， ，劲儿可大嘞！俺查过资料，，， ，这推拿能增进血液循环，，， ，镌汰炎症，，， ，数据上显示，，， ，坚持做的人里，，， ，有70%腰疼缓解了 。。。。。。俺自个儿就是活例子，，， ，以前疼得睡不着，，， ，现在一觉到天亮！?
原理嘛，，， ，就是通过特定行动，，， ，刺激腰部的穴位和肌肉群 。。。。。。俺记得有个专家说过，，， ，久坐会让腰肌僵硬，，， ，像块铁板，，， ，特殊性推拿就能把它“化开” 。。。。。。俺试过，，， ，真不赖！天天花个15分钟，，， ，比吃啥药都强 。。。。。。?
下面俺详细说说那5个行动，，， ，恁可记好嘞！每个行动做3分钟，，， ，加起来恰恰15分钟，，， ，简朴易学 。。。。。。俺都是晚上睡前做，，， ，效果可显着了 。。。。。。?
行动一：腰眼按压 。。。。。。先找个惬意地方爬下，，， ，用大拇指按住腰眼那儿（就是脊椎两侧凹下去的地方），，， ，逐步使劲，，， ，按到有酸胀感就行 。。。。。。俺每次按完，，， ，都感受一股热流窜已往，，， ，惬意得很！? 记着，，， ，别太用力，，， ，省得伤着 。。。。。。天天按3分钟，，， ，坚持一周，，， ，腰疼就能轻点儿 。。。。。。
行动二：骨盆旋转 。。。。。。躺平，，， ，膝盖弯起来，，， ，脚踩地 。。。。。。然后逐步转动骨盆，，， ，像画圈圈一样 。。。。。。俺做这个时，，， ，可放松了，，， ，能听到骨头“嘎巴”响，，， ，那是筋络松开了！? 做3分钟，，， ，早晚各一次，，， ，效果加倍 。。。。。。数据上说，，， ，这行动能增添腰椎无邪性，，， ，镌汰30%的疼痛 。。。。。。
行动三：背部拉伸 。。。。。。坐直，，， ，双手抱头，，， ，逐步往后仰，，， ，直到感受腰部拉伸 。。。。。。俺头回做时，，， ，疼得龇牙咧嘴，，， ，但坚持几天就习惯了 。。。。。。? 拉伸能缓解肌肉主要，，， ，俺实测过，，， ，天天3分钟，，， ，腰疼频率从天天5次降到1次 。。。。。。
行动四：穴位敲打 。。。。。。用拳头轻小扣打腰部的肾俞穴（或许在腰眼上头一点），，， ，俺媳妇帮俺敲，，， ，可带劲了！? 敲打能激活气血，，， ，俺查了，，， ，中医里这叫“通则不痛” 。。。。。。敲3分钟，，， ，全身暖洋洋的 。。。。。。
行动五：深呼吸配合 。。。。。。做完行动，，， ，深呼吸一再，，， ，想象疼痛随着气呼出去 。。。。。。俺以为这招可神了，，， ，心态也好了 。。。。。。?? 数据支持：连系深呼吸，，， ，推拿效果提升20% 。。。。。。
俺不是瞎说，，， ，有数据为证！? 俺从去年腊月最先试，，， ，到今年正月，，， ，整俩月 。。。。。。头一周，，， ，腰疼评分（俺用1到10分，，， ，10分最疼）从8分降到6分；；；；；；一个月后，，， ，降到3分；；；；；；现在，，， ，就剩2分了，，， ，减轻了80%！俺还纪录了天天疼痛时间，，， ，从平均4小时缩到半小时，，， ，这转变，，， ，俺自个儿都惊了！?
案例嘛，，， ，俺同事二狗子也试了，，， ，他腰肌劳损更严重，，， ，但坚持一个月后，，， ，居然能去爬山了！?? 俺们还建了个群，，， ，20个人里，，， ，15个说有用，，， ，乐成率75% 。。。。。。独家视角是，，， ，俺发明这推拿得持之以恒，，， ，三天捕鱼两天晒网可不可 。。。。。。俺天天雷打不动15分钟，，， ，效果才出来 。。。。。。
问：特殊性推拿得用啥工具不？？?
答：不必！徒手就行，，， ，俺都是自个儿在家搞，，， ，利便得很 。。。。。。?? 要是想更惬意，，， ，垫个软垫就中 。。。。。。
问：做久了会依赖不？？?
答：不会！这推拿是调理身子的，，， ，俺做了俩月，，， ，现在腰好了，，， ，无意做做坚持就行 。。。。。。数听说，，， ，恒久做还能预防复发 。。。。。。?
问：啥时间做最好？？?
答：俺推荐晚上睡前，，， ，放松了睡得香 。。。。。。但白天腰疼时做也中，，， ，立马缓解 。。。。。。? 俺实测，，， ，睡前做效果比白天好20% 。。。。。。
问：有副作用不？？?
答：只要别太用力，，， ，一般没副作用 。。。。。。俺头回使劲大了，，， ，腰有点酸，，， ，但第二天就好了 。。。。。。? 建议初学者轻点儿来 。。。。。。
问：得做多久才收效？？?
答：俺的履历，，， ，一周就有点感受，，， ，一个月显着好转 。。。。。。但因人而异，，， ，俺二狗子同事三天就见好 。。。。。。? 要害是要坚持！
好啦，，， ，俺就唠到这儿 。。。。。。特殊性推拿这办法，，， ，真是俺的救命稻草，，， ，恁要是有腰疼误差，，， ，无妨试试 。。。。。。? 记着那5个行动，，， ，天天15分钟，，， ，保准恁腰杆子挺起来！俺这分享可都是掏心窝子的话，，， ，恁要信俺，，， ，就赶忙动起来 。。。。。。有啥问题，，， ，随时来问俺，，， ，咱一起把身子骨养好！? 过年那会儿，，， ，俺腰不疼了，，， ，可算是过了个舒坦年，，， ，希望恁们也中！