哎，，，，恁可算来对地方了！一提及“身体服务”，，，，是不是脑子里尽是些乌七八糟的？？？？？ ？可不敢想岔了！俺这儿说的，，，，是咱女人给自家身子骨的“服务”跟“保养”！尤其是生完娃，，，，那身子就跟那用了十来年的沙发似的，，，，看着还行，，，，一坐下去全是坑，，，，自己照镜子都嫌腌臜！今儿，，，，俺就以一个过来人婆姨的身份，，，，跟恁们掏心窝子唠唠，，，，咋把自家这摊“旧沙发”，，，，拾掇成让人眼馋的“新靠椅”！
好多婆姨，，，，一当了妈，，，，那可真是全身心扑到娃身上了。。。。自家的饭是凉的，，，，觉是碎的，，，，腰是酸的，，，，肚子上的肉是松得能随风晃悠的。。。。总以为“当妈了还考究个甚”？？？？？ ？大错特错！俺当初也这球样，，，，直到有一回，，，，试一件以前的裙子，，，，拉链死活拉不上，，，，憋得俺脸通红，，，，最后“刺啦”一声，，，，裙子扯了！俺坐在地上，，，，看着那咧着嘴的裙子，，，，心里那叫个泼烦跟委屈啊，，，，眼泪不争气地就下来了。。。。从那天起，，，，俺才算醒了：对自己好，，，，不是罪行！你精神了，，，，悦目了，，，，有劲了，，，，娃才华有个更展活的妈，，，，这个理儿，，，，恁说对差池？？？？？ ？?
光说不练假把式。。。。俺给自己定了90天的“紧致妄想”，，，，不节食，，，，一直粮，，，，就靠“微调”跟“坚持”。。。。
1. 吃上头：不必饿肚子，，，，换着吃就中！
早饭（7:00）：必需吃！一个水煮蛋?，，，，一碗小米粥，，，，再加把坚果。。。。顶饱到晌午！
午饭（12:30）：一拳主食（糙米饭、红薯都行），，，，一掌心肉（鸡胸、鱼肉），，，，两拳青菜！用橄榄油炒，，，，香得很！
晚饭（18:30前吃完）：少吃或不吃主食！喝碗汤，，，，吃点豆腐、青菜。。。。过了7点，，，，除了水，，，，啥也不进嘴！这是铁律！
贪嘴咋办：下昼饿得慌，，，，就啃根黄瓜?，，，，或者喝杯无糖酸奶。。。。奶茶、点心？？？？？ ？可不敢碰，，，，那都是“游泳圈”的钢筋水泥！
2. 练上面：天天就挤25分钟！
都说没时间？？？？？ ？拉倒吧！刷手机的功夫就够用了！俺跟练一个“产后修复操”，，，，网上找的，，，，一天就25分钟。。。。主要是呼吸（腹式呼吸）和几个简朴的收紧腹部的行动。。。。头一个月，，，，肚皮感受牢牢的，，，，但没见小。。。。坚持到第二个月中旬，，，，诶！腰围真真的少了2公分！给俺激动得呀！第三个月，，，，加上点简朴的深蹲和平板支持（一最先就能撑20秒，，，，现在能坚持1分半了！！。。，，，，屁股也翘了点。。。。数听语言：3个月，，，，腰围从2尺5到了2尺3，，，，体重掉了8斤，，，，要害是肚子平了，，，，肉紧了！?
3. 一日时间体现例：
7:00 起床，，，，喝温水，，，，做早饭
7:30 早饭
10:00 （娃睡回笼觉）做25分钟修复操?
12:30 午饭
15:00 （娃昼寝）自己也能眯20分钟，，，，或者处理事情
18:00 晚饭
20:00 陪娃玩，，，，也是活动
21:30 娃睡了，，，，用热水泡泡脚，，，，揉肚子5分钟（顺时针，，，，资助肠胃动）
22:30 睡觉！睡得好，，，，瘦得快！
这个历程，，，，最怕较量跟心急！看别人一个月瘦20斤，，，，眼红不？？？？？ ？眼红！但咱不学！咱是当妈的人，，，，身体经不起折腾。。。。俺也有平台期，，，，整整两周，，，，一两没掉，，，，气得想摔碗。。。。厥后想开了，，，，就当是身体在“记着”现在这个好样子。。。。放松了，，，，该吃吃该练练，，，，反而又最先逐步掉了。。。。给自己定个小目的，，，，好比“坚持一周”，，，，完成了就奖励自己一支新口红?，，，，美滋滋！记着，，，，咱这不是“减肥”，，，，是“修整”，，，，是“服务身体”，，，，心态好了，，，，啥都顺了。。。。
Q1：恁说的谁人操，，，，叫个甚名？？？？？ ？俺咋找？？？？？ ？
A1：俺就是在视频网站搜的“产后修复 跟练”，，，，找一个看起来顺眼、解说清晰的博主随着做。。。。要害不是哪个操，，，，是坚持天天做！俺换过两三个，，，，都大同小异。。。。
Q2：一定要去健身房？？？？？ ？一定要吃水煮菜？？？？？ ？
A2：可不必！俺就是在自家客厅，，，，铺个瑜伽垫。。。。吃上面，，，，俺家正常炒菜，，，，就是油少放点，，，，盐少放点，，，，肉多选鸡鱼，，，，主食换点粗粮，，，，就这么简朴。。。。家常饭最能恒久！
Q3：上班的婆姨，，，，时间咋安排？？？？？ ？
A3：午休时间！挤出25分钟，，，，找个空聚会室或者楼梯间就能动一下。。。；；；；；；蛘晚上娃睡了以后。。。。时间就像海绵里的水，，，，当妈的挤得最有水平！?
Q4：收效太慢，，，，坚持不下去咋弄？？？？？ ？
A4：找个伴！线上线下的都行。。。。俺就加了个打卡群，，，，天天做完发个“完成”，，，，各人相互提升（夸奖）几句，，，，劲头就足了。。。；；；；；；蛘，，，，每周拍张照片比照，，，，身体的转变，，，，照片最忠实，，，，看了就有动力。。。。
说究竟，，，，所谓的“少妇身体服务”，，，，就是咱自己把自己当回事！从一团混沌里，，，，理出一点属于自己的时间和空间，，，，像伺候一盆名贵花儿一样，，，，耐心地、带着爱地，，，，伺候好自己这个“当家的身体”。。。。这个历程，，，，获得的不但是一个更展活的身段，，，，更是一份“俺能行”的底气跟盛意情。。。。婆姨们，，，，动起来吧，，，，从今天，，，，从这一刻，，，，给自个儿，，，，做一回最好的“服务”！?咱都值得！