哎呦喂 ，，列位姐姐妹妹们 ，，今儿个咱可唠点舒坦的！? 您了是不是也觉着 ，，上了一天班儿 ，，这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的 ，，倍儿酸倍儿紧？？去外边儿做个SPA吧 ，，好么 ，，那价儿瞅着就肝儿颤！? 着实啊 ，，我跟您了说 ，，在家自个儿鼓捣精油推拿 ，，那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道！? 早先我也是一抹黑 ，，瞎买瞎抹 ，，厥后跟一先生傅学了正经手法 ，，好家伙 ，，那体验 ，，提了不是一星半点儿！今儿个我就把压箱底儿的干货 ，，掰开了揉碎了 ，，跟您了好好念叨念叨。 。。您了可瞧好喽！
精油推拿 ，，它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了！? 这里头学问大了去了。 。。咱首先得明确 ，，您搪塞的是哪路“仙人”。 。。
嘛是精油？？? 您了就明确成 ，，从花花卉草里头提出来的“魂儿”。 。。一滴玫瑰精油 ，，那得用几多玫瑰花才华榨出来 ，，金贵着呢！? 它劲儿大 ，，万万不可直接糊皮上 ，，得用“基友”——基础油 ，，给它稀释了才华用。 。。直接上？？等着剌得慌吧！
嘛是基础油？？? 这就是“和事佬” ，，像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。 。。? 它自己也有营养 ，，但主要使命是勾着精油 ，，让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。 。。一般咱家里用 ，，买瓶甜杏仁油就足够 ，，自制大碗 ，，还不腻歪。 。。
为嘛非得俩油掺和着用？？? 打个例如 ，，精油是二锅头 ，，烈！基础油是白开水。 。。您了直接“吹”一瓶二锅头 ，，谁受得了？？? 可您了把它兑水里 ，，逐步喝 ，，哎 ，，滋味也有了 ，，还不上头。 。。推拿也是介个理儿！通常比例是：10毫升基础油里头 ，，兑上3到5滴纯精油 ，，齐活！新手您了就照着3滴来 ，，包管！
家伙事儿备齐了 ，，咱撸胳膊挽袖子 ，，上手开练！您了记着焦点就一句话：“力沉 ，，劲匀 ，，心随着手走”。 。。
第一步：备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿：灯光调暗乎点 ，，放点让人放松的曲子 ，，有条件的整个香薰机 ，，气氛感“蹭”一下就上来了。 。。?
勾兑您的专属推拿油：找个清洁的小碟儿或者碗 ，，先倒基础油 ，，再加精油。 。。我一般一次用10毫升基础油（或许俩瓶盖那么多） ，，凭证今儿个想要嘛效果 ，，选精油。 。。想解乏？？薰衣草2滴+甜橙2滴；；；；肩膀僵得跟石板似的？？生姜2滴+迷迭香2滴。 。。拿根棉签儿给它和弄匀了。 。。
第二步：开按。 。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀 ，，上班族都懂的痛！
热身——宽油推抚：? 把和弄好的推拿油倒手心 ，，搓热了 ，，整个手掌平铺在您了后背上 ，，从腰眼儿那儿 ，，顺着脊椎双方 ，，逐步悠悠往上推 ，，一直推到肩膀头。 。。劲儿要使匀了 ，，别跟搓澡似的！介个行动重复个10来遍 ，，让油铺开 ，，皮肤也顺应了。 。。
攻坚——指节揉捏：? 重点来了！搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩” ，，把手攥成拳头 ，，用指枢纽顶住那酸痛点 ，，画着小圈儿揉。 。。力道由轻到重 ，，以“酸爽但不钻心疼”为准。 。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开 ，，哎 ，，就介感受！一边揉个一两分钟。 。。
梳理——拇指点按：沿着肩膀到脖子后边那根筋（斜方肌上缘） ，，用大拇指肚 ，，一下一下地按压 ，，遇到特殊酸的点就愣住 ，，按个十几秒。 。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。 。。?
收尾——宽慰划圈：最后 ，，再用温热的手掌 ，，在整个后背和后脖颈子划几个大圈 ，，宽慰一下。 。。一套下来 ，，包管您了从里到外地舒坦 ，，跟换了块新肩颈似的！
独家视角：我跟您了说 ，，推拿时您了心里得念叨着“放松、松开” ，，这可不是玄学！您了心里越主要 ，，那块肉就越绷着 ，，效果打折。 。。心里松了 ，，手底下的劲儿才华真正透进去。 。。
精油是好工具 ，，但用差池也贫困。 。。下边儿这几条 ，，您了拿小本儿记下来 ，，这都是花钱买来的教训！
孕妇、哺乳期姐姐 ，，万万慎用！? ? 许多精油有通经作用 ，，对妈妈和宝宝不清静。 。。着实想用 ，，必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师 ，，别自己瞎试！
有高血压、癫痫的 ，，有些精油不可用。 。。好比迷迭香、鼠尾草 ，，它能让您了更兴奋 ，，血压“蹭”就上去了。 。。
皮肤有破损、发炎的地儿 ，，绝对别往上抹油。 。。那不是治病 ，，那是上刑。 。。
柑橘类精油（像甜橙、柠檬、葡萄柚）有光敏性。 。。? 白天抹了 ，，接着晒太阳 ，，皮肤容易变黑甚至过敏。 。。最好晚上用。 。。
第一次用某种精油前 ，，必需做过敏测试！耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油 ，，等24小时 ，，看红不红、痒不痒。 。。
Q：精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗？？
A：哎呦我的姐姐 ，，咱可别把它当药使！它最专长的是“缓解”和“舒坦” ，，好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。 。。真得了病 ，，咱得去医院瞧医生 ，，推拿是辅助 ，，是让您好受点 ，，可治不了根儿。 。。
Q：嘛精油适合新手入门？？必买哪几种？？
A：听我的 ，，头回买 ，，就买三瓶：薰衣草（万能宽慰 ，，助眠）、甜橙（闻着就兴奋 ，，提振情绪）、真实薰衣草（缓解肌肉酸 ，，家里常备）。 。。这三瓶 ，，够您了玩半年 ，，搭配出好多名堂了。 。。
Q：推拿完用洗掉吗？？油了吧唧的咋睡觉？？
A：不必洗！不必洗！不必洗！? 主要的话说三遍。 。。好精油分子小 ，，推拿完二三十分钟基本就吸收了。 。。您了要是着实嫌乎 ，，拿热毛巾轻轻沾沾就行。 。。留着那层薄薄的油 ，，第二天早上皮肤都倍儿滑溜！?
Q：一周按几回合适？？
A：看您了需求。 。。日常保养 ，，一周1-2回 ，，美滋滋。 。。要是这段时间特殊累 ，，连着按个三四天也没事。 。。身体是自己的 ，，它舒坦了 ，，它就告诉您了。 。。
得嘞 ，，咱也唠了不老小了。 。。? 总而言之一句话 ，，精油推拿这玩意儿 ，，是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。 。。它没那么玄乎 ，，但也别太小瞧了它。 。。从认油、勾油 ，，到上手按 ，，每一步都带着对自个儿身体的看护。 。。
您了今儿晚上回家 ，，就照着我说的要领试试。 。。先少来 ，，慢着点 ，，感受手底下皮肤和肌肉的转变。 。。等您了真正尝到那甜头 ，，一身的乏气儿随着您了的手掌化开了 ，，您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。 。。
日子再忙 ，，也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。 。。它舒坦了 ，，您了干嘛嘛有劲 ，，吃嘛嘛香 ，，您了说是这个理儿不是？？咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿 ，，再接着聊！?