哎呦，，可算是逮着空儿咧，，跟姊妹们好好叨拉叨拉这个事儿。。额是个在省垣念书的女娃，，跟你们一样，，平时不是赶论文就是忙社团，，谁人肩膀跟后背僵硬的，，夜来（昨天）洗头弯腰都费劲儿！? 网上倒是可多推谁人“精油推拿”的，，说的玄乎的，，啥“治愈身心”啦，，“美容养颜”啦。。额一最先也是瞎扑闹，，钱没少花，，坑没少踩，，最气人的是有一回买下差池的油，，脸上起了可大一片红疙瘩，，差点没把额急死！?
这几年，，额算是从“小白”熬成“半个行家”咧，，专门在宿舍这屁大点地方，，研究咋能用最少的钱、最清静的办法，，把精油推拿这个事儿搞明确。。今儿就把额的血泪史跟压箱底儿的干货，，一遭抖落给你们，，保管你们看完就能上手，，少走十年弯路！?
一、 可不敢瞎买！学生党挑精油，，记着这3条铁律
首先，，咱得把最要紧的说前头：脸跟身上的皮，，那可是咱自己的，，万万不敢图自制！? 额那回烂脸，，就是信了网上9块9包邮的“玫瑰精油”，，纯纯的化学香精勾兑的，，毁皮不探讨。。
看口袋，，定价位：咱学生娃，，一个月生涯费就那些，，动辄大几百一瓶的真没须要。。入门就盯住那几种基础油跟单方精油，，像甜杏仁油、荷荷巴油这种基础油，，一大瓶100毫升也就几十块钱，，能用良久。。单方精油的话，，真实薰衣草、茶树、甜橙这些，，价钱亲民用处还广。。额算了算，，配齐一套入门装备，，200块以内绝对能拿下，，比你去外面按一次摩都自制！
“复方”水太深，，咱就自己配！市面上许多制品复方推拿油，，你不知道里头究竟有啥。。最包管的办法，，就是自己买一瓶基础油+1-2种单方精油。。比例记牢：在10毫升基础油里头，，滴上3-5滴单方精油，，就够了。？？刹桓叶，，多了刺激皮肤哩！例如说，，学得脑仁疼的时间，，用甜杏仁油+2滴真实薰衣草+2滴甜橙，，闻见谁人味儿就先舒坦一半。。?
“脸用”跟“身用”，，最好疏散开。。脸上皮肤薄，，最好用荷荷巴油这种清新的，，搭配洋甘菊、玫瑰这类温顺的精油。。身上肉厚，，特殊是肩膀、后腰这些“重灾区”，，用甜杏仁油这种滋润的，，搭配生姜、迷迭香（孕妇可不敢用。。┱庑┝Φ来蟮愕，，渗透好，，解乏效果才显着。。
二、 宿舍没条件？？一个洗脸盆就能搞定的“陶醉式”推拿法
肯定有姊妹要说咧：“宿舍就那么巴掌大块地，，躺也躺不下，，咋按么？？” 额教你，，不必躺！一把椅子、一个洗脸盆、一条热毛巾，，齐活！
造气氛是头一步：先把作业、课本拾掇开，，手机静音。。脸盆里接上热水，，滴进去2滴你喜欢的单方精油（好比薰衣草）。。蒸汽带着精油的香味儿一飘起来，，哎，，谁人感受马上就来了，，宿舍瞬间就成SPA房了。。?
“神器”不必买，，现成的就有：拿两条热毛巾，，一条敷脖子，，一条敷小臂。。趁热乎劲儿，，把调好的推拿油倒手心搓热，，先从肩膀最先。。手法记着“先按、后推、再揉捏”。。用手指枢纽点按肩膀上头最硬的几个点儿，，数20下；；然后用手掌从脖子根儿往肩膀头儿推，，推10次；；最后像和面一样揉捏那块肌肉。。一套下来，，保你酸爽得直哼哼。。
腰背自救秘笈：这个需要点儿柔韧性。。反坐在椅子上，，趴在椅背上。。把油涂在后腰眼儿那块儿，，用拳头反面的骨节，，沿着脊椎双方的肉，，上下下地刮。。实力自己掌握，，以又酸又愉快为准。。天天睡前刮个5分钟，，坚持一周，，你再来跟额说感受。。额宿舍对铺那姊妹，，跟额学了这招，，说她姨妈期腰都没那么坠得慌了。。
三、 血泪教训！这4个雷区，，踩中一个就完蛋
推拿是为了舒坦，，可不是找罪受。。下面这几条，，是额用教训换来的，，你们拿本儿记好！
浓度是红线，，打死不可越！再说一遍：10毫升基础油里，，单方精油最多不凌驾6滴。。尤其是肉桂、丁香这些猛料，，1-2滴足矣，，多了分分钟灼伤皮肤。。额见过有狠人直接往身上滴纯精油的，，那是真虎。。?
光敏性，，白天是禁忌！像甜橙、柠檬、葡萄柚、佛手柑这些柑橘类的精油，，用完之后，，谁人部位4小时内绝对不可见强光，，否则皮肤会变黑，，还容易过敏。。最好是晚上用。。
孕妇、准妈妈，，万万绕道走！若是你，，或者你舍友怀上宝宝咧，，迷迭香、快乐鼠尾草、茉莉、肉桂这些精油，，暂时就不要在宿舍用咧，，有些有通经作用，，不是闹着玩的。。
皮肤有破口，，立马就得停！背上长了个痘痘，，抠破了，，那片地方就暂停推拿。。精油虽说有些能杀菌，，但直接接触伤口，，照旧会刺激，，影响愈合。。
FAQ：姊妹们常问的几个问题
问：用不完的推拿油咋生涯？？会不会坏？？
答：调好的推拿油，，最好装在深色玻璃瓶里，，拧紧盖子，，放在宿舍阴凉避光的地方（好比柜子里头）。。最好一个月内用完，，时间长了容易氧化变质。。以是咱一次别调太多。。
问：按完油乎乎的，，还得再洗个澡？？
答：不必不必！用热毛巾把多余没吸收的油轻轻擦掉就行。。好的基础油吸收很快，，留下薄薄一层；；つ，，皮肤软软润润的，，可美了。。你要是着实以为腻，，等上半小时再擦。。
问：真的能瘦腿、瘦胳膊吗？？
答：额可跟你说真话，，单靠推拿，，想局部瘦哪儿哪儿，，那是做梦！可是它能去水肿，，让皮肤更紧致，，视觉上看起来线条会悦目。。搭配运动，，那是锦上添花。。想光躺着按按就瘦？？快醒醒吧！?
叨拉了半天，，手都打酸咧。。总之啊姊妹们，，精油推拿这个工具，，就是个取悦自己、放松心情的高级手艺。。在咱们又卷又累的学生时代，，花上小一刻钟，，给自己一个带着香气的温柔照顾，，比啥都强。。
别把它想得多重大、多高尚，，就从一瓶甜杏仁油、一滴薰衣草最先。。在某个写论文写到头大的深夜，，在宿舍清静的一角，，给自己一个小小的、充满香气的仪式。。那份由自己给予的宽慰和实力，，比什么都有用。。试试吧，，额保管你会上瘾！?
有啥不明确的，，就在底下问，，额常来逛！今儿就说到这儿，，散会！?